缺乏复合维生素有什么表现？照镜子就知道想知道自己是否缺乏复合维生素吗？对着

【缺乏复合维生素有什么表现？照镜子就知道】想知道自己是否缺乏复合维生素吗？对着镜子，观察自己！
看看自己是否有以下特征：眼睛无神、肌肤发黄、嘴角发炎、头发干枯、肌肤干燥等，出现这种情况的请扣“1” ，一个都没有的请扣“2”！
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相信多多少少都会出现扣“1”的情况，因为根据调查，中国居民有超过80%的人出现缺乏复合维生素的情况~
一、维生素是什么？
维生素有一个帅气的英文名字：Vitamin 。根据音译可翻译为“维他命” ，也就是维持人体正常生理功能和健康，调节机体本身和能量代谢，神经功能和细胞完整所必需的营养素。还挺复杂，简单的说就是维持生命正常活动。
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幸亏身体对于复合维生素的需求量非常之小，基本以mg甚至ug为单位，不然补充都感觉“费劲” 。
当然了，维生素也不是全都是人体所需的，一定要满足以下四个特点，才可以称之为必需维生素。
二、什么是必需维生素？
外源性：人体无法自我合成，需要通过外源性补充；
微量性：身体所需量虽然非常少，但是对身体起到很大的作用；
调节性：维生素必须能够调节人体能量转变或新陈代谢；
特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的表现。
这么看，复合维生素对身体来说真的太重要了，其实，当出现缺乏复合维生素的时候，远远不止脸部表现的这些，它还会影响整个人体机能，出现各种情况。
三、“对症”补充复合维生素
下面就详细说说，出现以下问题的时候，身体会发出什么样的信号，来提醒自己需要补充这些维生素了！
眼睛干涩—维生素A
维生素A能够保护表皮，黏膜不受细菌侵害，又被称为视黄醇，能保护视力。如果出现缺乏维生素A的情况，表现最明显的就是眼睛干涩、视力模糊的情况。
“脚气病”—维生素B1
这个可不是因为真菌感染而得的“脚气病” ，属于营养缺乏病。一般情况下，经常熬夜的人，会消耗很多的维生素B1 ，从而出现这种情况。
反复的口角炎—维生素B2
口角炎自然是发生在嘴巴周围，如果出现了嘴角裂缝、反复的口腔溃疡等，除了内分泌失调原因之外，多数就是因为缺乏维生素B2 。
头发问题—维生素B7
如果你的头发干燥、脆弱、容易脱落，这个时候就要警惕了，可能是缺乏维生素B7 ，它是维护毛发正常生长和运作的保障，也是预防白发及脱发的关键营养素。
脸色苍白或发黄—维生素B12
如果肌肤出现发黄并伴随蜕皮，很可能是缺乏维生素B12 。 B12是唯一含金属元素的维生素，主要生理功能是参与制造红细胞，预防贫血等。缺乏它，就很容易让肌肤失去气色和活力。
抵抗力明显下降—缺维生素C
身体出现免疫力下降的时候，很大的原因是缺乏维生素C 。没有维生素C的帮助，身体中白细胞和中性粒细胞活性都会下降，不能很好的抵御细菌、病毒。相反，适当的补充维生素，有助于增强免疫力。
缺啥补啥，是我们老养生传统了。补充复合维生素，除了要保证合理的膳食之外，建议是搭配复合维生素膳食补剂，可以更好的满足身体对营养素的需求。
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记住，复合维生素对于身体正常运行很重要，千万不要出现缺乏的情况，影响机体健康！