疗法|糖尿病冬季疗法学问大血糖|糖尿病患者|学问|锻炼时间|糖尿病

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一、运动锻炼疗法，科学健康降糖。
在冬季的时节因为天气突然变冷，人的交感神经处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多促进肠道对葡萄糖的吸收，同时抑制胰岛素的分泌，使血糖代谢减慢，血糖水平最容易升高。运动疗法是糖尿病综合防治方案中一个必不可少的环节。由于糖尿病患者肢体末端血液循环比较差，运动可以带动血液的循环，提高身体对胰岛素的敏感性，增加肌肉对葡萄糖的利用，有效的改善糖代谢。运动进行30分钟后，血糖可降低12%至16%，达到降糖目的。运动也能提高药物疗效，糖尿病患者不要因为冬季犯懒就疏于运动。
二、运动锻炼时间选择在下午更为适宜
【 疗法|糖尿病冬季疗法学问大】早晨运动锻炼气温较低，糖尿病患者又多有心脑血管并发症。清晨，血糖通常为最低值，此时如果再空腹运动锻炼，极易诱发低血糖，再遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病，甚至引起低血糖昏迷。运动锻炼的目的在于降低血糖，为了防止血糖显著升高，运动锻炼时间选择在下午更为适宜，具体时间在饭后1小时左右为宜，这段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值会明显增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。
三、运动锻炼有氧运动强度不宜太高
选择锻炼项目时，必须考虑到个人的具体条件和性格特点，通常糖尿病患者最好选择有减重目的及有效代谢血糖的有氧运动，而运动强度不宜太高。健走是最理想的运动，慢跑、自行车、广播操、舞蹈、太极拳等都可以灵活选择。运动时间每周至少三次，每次持续20至30分钟，可以逐渐延长至1小时。
特别要注意的是运动锻炼必须持之以恒，只有达到一定的运动量，才能起到降低血糖、控制病情。运动锻炼强度也要控制得当，太多或太强的运动会使血液循环增快，导致胰岛素吸收增快而引起低血糖症。判断自己的运动锻炼是否正确，除了要每天检测自己的血糖情况，还要根据自己的血糖情况，调整运动量和运动时间。