丁真般的精气神，想要吗？快戒掉5个最耗肝血的习惯本期导读漫长的冬季

本期导读
漫长的冬季，如何面若桃花、肌肤润泽、手脚暖和、一夜舒睡、月经正常……
近期，四川藏族小伙丁真红遍全网，用网友的话说，是有着「野性的自然之美」。
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图来自网络，侵删
一身精神，具乎两目，五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精，眼有神光，代表五脏六腑调和顺达。丁真的双目充满了精、气、神，引人注目。
多少人羡慕丁真自由自在、无拘无束的生活，反观我们自己，在高速运转的现代社会，迟早会面临这样的情况：压力太大、各种污染、通宵熬夜、焦虑、失眠、脱发、易疲劳、精神不振、黑眼圈、皱纹、眼袋、脱发、白发……
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长期高压的生活，气血亏虚的人越多，不仅健康打折，颜值减分，更无法打起精神好好享受生活。
怎样才能拥有如丁真那样的精气神之美？
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血充盈，人不老
首先要有充盈的血。
血的濡养作用，较明显地反映在面色、肌肉、皮肤、毛发、感觉和运动等方面。
血量充盈，濡养功能正常，则面色红润，肌肉壮实，皮肤和毛发润泽，感觉灵敏，运动自如。
如若血量亏少，濡养功能减弱，则可能出现面色萎黄，肌肉瘦削，肌肤干涩，毛发不荣，肢体麻木或运动无力失灵等。
　《景岳全书·血证》
「故凡为七窍之灵，为四肢之用，为筋骨之和柔，为肌肉之丰盛，以至滋脏腑，安神魂，润颜色，充营卫，津液得以通行，二阴得以调畅，凡形质之所在，无非血之用也。」
冬季手脚容易起皮，心慌心悸、头晕眼花、多梦、便秘、爱抖腿，女性面色苍白、手脚冰凉且月经量少……这些大都和血虚有关，我们不妨先做个简单的筛查吧：
1. 皮肤苍白或萎黄，嘴唇无血色，手掌、手指无血色、指甲发白；
2. 双目无神，总觉得眼睛干涩；
3. 手足烦热，手脚冬天冰凉，常觉得麻痹，双腿不自觉抖动；
4. 容易心慌心悸，甚至安安静静地坐着，也会觉得心跳加速；
5. 白发异常增多，头发掉得厉害；
6. 睡眠质量下降，频繁出现失眠，还伴有头晕；
7. 总觉得情绪低落，常常胡思乱想，难以集中注意力做事情；
8. 女性经少、淋漓不尽、不孕，男性阳痿、精子质量差、不育等；
9. 脉象细弱无力。
上述情况，若有3个以上，你血虚的可能性很大。但在你补血之前，要搞清楚哪些行为会夺走精血，查缺补漏，才能提高补血的效率。
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最耗气血的5个习惯
1、思虑过多
我们生活在快节奏的时代，每天工作、生活都有很多事情需要处理，大脑总是在想事情，内心活动过于频繁，非常容易消耗精气和气血。
2、用眼过度
我们每天使用电子产品的时间也占用了很大一个比例，这对眼睛来说是一个不小的伤害，中医讲「肝开窍于目」，长时间使用电子产品也会导致气血的一个耗散。
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3、贪凉喜冷
阳虚不能生血。长期呆在空调环境、贪喝冷饮，容易造成脾阳不足，生化气血受阻，久之血虚。
特别是一些爱美人士，喜欢在夏天穿上露脐装、低腰裤，下焦虚弱加上受寒，就容易虚和瘀。