经常吃到饱，会缩短寿命？饮食过量有哪些危害？听听专家怎么说其实很多朋友可能都听过这样一句话：吃

其实很多朋友可能都听过这样一句话：吃得越饱，死得越早。当然，这种说法比较夸张，但也是为了警示我们，让我们意识到经常吃“饱饭”的危害性。虽然吃得太饱跟人的寿命没有直接关系，但总是饮食无度，最终会影响身体健康，导致早亡。
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对于我们而言，健康长寿是目标、是期望，但如果在日常生活中从来都不肯付出一点努力的话，是很难接近这个目标的。虽然人类的寿命越来越长是一种趋势，但这主要是建立在健全、发达的医疗设施上的，而我们的行为举止也是影响寿命的关键因素，即使当代医术再高明，自己总是做出一些伤害健康的行为，依然很难长寿。
【经常吃到饱，会缩短寿命？饮食过量有哪些危害？听听专家怎么说】饮食过量有哪些危害？
诱发胃病
现代人所面临的各种疾病中，胃病是最普遍也是最不被大家重视的一种，因为大多数人总觉得胃病不会影响寿命，不会造成死亡。但你知道吗？在我们大吃大喝的时候，肠胃承受着多大的压力？虽然肠胃在完成它的工作，但超负荷的工作量也会透支肠胃健康，诱发胃病。
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作为消化器官，肠胃受伤以后，消化和吸收能力就会下降，这个时候即使我们补充大量营养，也很难被身体有效吸收和利用，最终会导致营养不良，各个器官过早衰竭。
导致肥胖
经常吃得太饱，最直接的一个影响就是增加体重，相信很多朋友都不想长胖，但在面对美食的时候，我们又无法控制自己的食欲，在狼吞虎咽的同时，身上的肥肉也越来越厚。可能有些朋友说，自己不在意胖瘦，但你得搞清楚，胖瘦不仅是一种审美的倾向，也是影响健康的重要因素。
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当体重超过正常范围时，你患高血糖、高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的风险就会显著增加。所以说，管理体重，并不是为了符合社会审美，而是为了维持健康。
诱发心脑血管疾病
心脑血管疾病是威胁人生命健康的主要疾病，而这类疾病最容易“盯上”那些热爱美食的人，不良的饮食习惯是诱发心脑血管疾病的重要因素，可能大家在享受美食的时候并没有意识到这一点，但各种高热量、高脂、高油、高盐、高糖的美食在进入人体的那一刻，所释放的热量就会转化成我们身上的脂肪。
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而这些脂肪往往会成为血管内的“垃圾” ，是导致血管堵塞的“凶手” 。如果你还在毫无顾虑地吃炸鸡、红烧肉、薯片、薯条的话，不妨想一想心脑血管疾病离你还有多远。
为了健康，这2种食物尽量多吃
水果
其实很多朋友在吃水果这方面都没有做到位，可能在大家心里，水果充其量就是一种零食，但水果的营养价值可比垃圾食品高多了。水果中丰富的纤维素和维生素，能保持血管的弹性，清除血管内的垃圾。水果低脂、低热量的优势还能帮我们控制体重，减少热量摄入，避免肥胖。
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杂粮
可能大家都不爱吃杂粮，确实，相比于各种精加工食物，杂粮不论是口感上还是外表上，都让人没有食欲。但食物本身的价值除了满足人的食欲之外，还要为人体提供丰富而全面的营养，如果大家光盯着食物的味道的话，可能会错过很多更有价值的营养物质。