气血不足怎么办？常吃3种食物，补血养颜又减肥，是女人的福音现在越来越多的人开始注重养生

【气血不足怎么办？常吃3种食物，补血养颜又减肥，是女人的福音】现在越来越多的人开始注重养生，而养生最主要的就是补气补血，补气补的是肺气、脾气、心气、肾气，由于长期饮食失调，睡眠不足，年老体弱，肝脏功能衰退，故此需要补气，而补血是众所周知的，女性朋友尤为注重，一方面是为了身体健康，一方面是为了美容养颜，每月一次的例假让女性损失掉很多元气，随着血液的流失，血液中的养分也会缺失，而对于男性来说，这方面并没有困扰。很多女性朋友在补血方面下了很多功夫，可即使这样，补血仍旧是一大难题。那么气血不足怎么办？常吃3种食物，补血养颜，减肥瘦身，是女人的福音，早知早受益。
1.魔芋豆腐
文章插图
很多人对魔芋豆腐都非常熟悉，是很多人都喜欢吃的一道食物，滑腻的口感，入口即化，魔芋豆腐属于川菜，主要由魔芋和大米制作而成，既可单独烹饪，也可和其他菜肴共食，味道清爽可口。魔芋豆腐能有效减少体内胆固醇积累的作用，对防治高血压、动脉硬化有着重要意义，其排毒养颜的功效，可谓是肠道的清道夫。魔芋中含有大量的膳食纤维，多吃一些魔芋可以促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还具有清热解毒的功效。魔芋中含有丰富的可溶性纤维，可以预防高血糖，高血压患者食用魔芋豆腐，血糖可慢慢恢复正常。正常人适量吃魔芋豆腐，可增强身体免疫力。
2.莲藕
文章插图
莲藕作为蔬菜食用，微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，而且药用价值极高，清热凉血，可用于治疗热症，还具有止咳化瘀功效。内含大量膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，促进消化，开胃健脾，增进食欲，缓解便秘，且热量不高，可控制体重。还具有补血生肌的功效。莲藕里面含有钾、锌等人体必需的营养成分，且含有丰富的蛋白质、维生素等，可补益气血，增强人体免疫力，是养阴补血佳品。
3.红薯叶
文章插图
不仅红薯的营养价值高，红薯叶也不甘落后，其营养价值更高。适量食用红薯叶可促进肠胃蠕动，帮助消化，治疗便秘。红薯叶中还含有丰富的维生素A ，有补血的功效，多吃红薯叶可改善贫血症状。其含有丰富的黄酮类化合物，能促进哺乳期妈妈乳汁的分泌。红薯叶中含有较多抗氧化物，适量吃可提高免疫力，对体弱、经常生病的人大有益处。
补气养血的食物还有很多，比如核桃、红枣、海带等，但补气益血不是一时就能达成的，需要注重平时的饮食和长期的坚持，希望每个人都有一个健康的身体。
【本文由“千金芳”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者梨子，未经授权，请勿转载、复制】