一说到食补的话,很多人最先想到的就是一些肉类食品,都觉得多吃肉更能补充人体所需要的营养物质,但实际上并非如此,肉类食品确实营养很充足,但是其油脂很高,经常食用的话,反倒会适得其反,还不如多吃些新鲜的蔬菜管用呢,其实蔬菜的营养价值完全不输肉类,多吃蔬菜的话,还能很好地调节咱人体的酸碱平衡,从而提高自身免疫力。
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今天阳仔给大家分享一道非常平民的蔬菜,它是“穷人的医生”,价格实惠,营养价值高,这菜就是经常会出现在我们餐桌上的“菜花”。菜花富含有多种维生素、蛋白质和矿物质等一些容易被人体所吸收利用的营养成分,经常食用菜花的话,能清热下火,润肺去燥,身体变得越来越棒,接下来一道凉拌花菜的做法分享给大家,感兴趣的可以动手试试。
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【凉拌菜花】
食材:菜花、剁椒、蒜瓣、蚝油、生抽、食盐、白糖、香油
【 医生|这菜是“穷人的医生”,1斤2块钱,我家每年要吃几十斤,身体倍棒】
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【制作过程】
第一步:将菜花冲洗一遍之后用手掰成小朵,接着丢入装有盐水的盆中浸泡一会儿,随后捞出控干水分。
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第二步:架起一口小锅,往里添水,再滴几滴香油进去,等水烧开后下入花菜,进行焯水1分钟后捞出。(水里加油能保持菜花的脆嫩口感,看起来更油亮些)
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第三步:将炒熟的菜花过一遍凉白开后沥干水分,装入一个大碗里;另架锅添入适量的油进去,烧热后下入切好的剁椒和蒜瓣进去,小火炒香后,下入白糖、生抽和蚝油炒匀之后倒入装有菜花的碗中,再往里淋入少许香油,用筷子将其拌匀后即可盛入盘中享用啦!
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