不好|肝不好的人，夜晚睡觉时，易出现3个异常，占1个，也要开始养肝( 二 ) 高薪|夜晚|异常|睡觉|养肝|三怕|肝脏|

白天，两餐之间，用护肝排毒小植物搭配泡水，给肝脏减负担，是不错选择。

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三喜“笑
欢笑，良好的心情，对肝脏有益。
经常欢笑，好情绪，可疏肝解郁，有助于肝气的抒发。
多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。
想要肝脏健康，一定要注意保持一份良好的心情，经常微笑相伴吧！
想要肝好，还要做好这几点：
1、食清淡

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养护肝脏，要注意吃得清淡，少吃油腻之物。
因为，肝脏，参与人体内的脂类代谢，过于油腻会加重负担。
2、不熬夜
充足的睡眠，对于肝脏的自我修复与休息，尤为重要。
一旦熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏的机能。
想要保护肝脏健康，一定要少熬夜，晚上十一点前进入睡眠状态。

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3、散散步
吃过晚饭后，去公园散散步，有益肝脏健康。
尤其是晚上七点到九点，这段时间，走走路，对肝脏有益。
散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。

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4、常抻腰
闲来无事，伸伸腰，拉伸两肋，疏肝气，通经活络。
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

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5、勾勾脚
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。
只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。

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