同时，水分摄入不足会导致一些废物在肾脏中沉淀下来，从而导致产生肾结石。
因此，平时要多喝水，每天的喝水量要达到2000毫升以上。
这里要特别注意，不要不能饮料来代替白开水。饮料中含有各种各样的调料，对肾脏的伤害更大，特别汽水、可乐等碳酸饮料，对肾脏的损伤更大。

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在生活中，不仅要注意改掉不良的习惯，更要知道一些养肾的方法。
以下养肾方法，男人平时可以多坚持：
吞津养肾
在人体的口腔中，会不停地分泌唾液，同时，人体会不由自主地将唾液吞下去。这种唾液，不仅可以帮助消化，而且可以养肾。
所以，在日常生活中，千万不要将唾液吐出来，而是要全部吞下去。如果你不理解，可以做一个实验，当你口里有唾液的时候，就把它全部吐出来。坚持一天以后，你就会出现腰膝酸软、疲劳乏力的情况。
这个试验反过来可以证明，吞咽自己的津液是能够起到滋养肾脏作用的。

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【 功能|肾脏功能不强的男人，通常有4个明显的特征，抓紧时间养肾吧】运动养肾
俗话说：生命在于运动。运动不仅可以锻炼身体，而且对肾脏也有非常好的养护作用。平时可以坚持跑步、散步、打球、游泳等，对提高肾脏功能非常有好处。
这里还有一个小方法，可以有效养护肾脏。将双手手掌对搓至发热，然后分别放到腰部左右两边，再用手掌进行上下摩擦，直至感觉腰部发热为止。早晚各做一次，可以有效补肾纳气。

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泡脚养肾
每天晚上7~9时，是人体肾经气血最为衰弱的时候。此时，用热水泡脚，不仅可以有效改善人体的血液循环，而且有非常好的滋养肾脏的作用。
泡脚时，最好木盆或是木桶。水温不能太热，以40℃左右为最佳。每次泡脚时间以15分钟为最佳。

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