腿抽筋相信大家很多有过这样的感受，特别是在半夜的时候，本来睡得很香，突然小腿抽筋了，真的是让人束手无措。中老年人随着年龄的增长，钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，严重的可能会出现骨折等。一般情况下，很多人出现小腿抽筋，第一时间就想到是不是缺钙了。其实，关于腿抽筋还有以下几种原因。今天我们一起来探讨一下。

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中老年人经常腿抽筋是什么原因呢？
1、缺钙
缺钙造成的腿抽筋是比较常见的，因为人体血液中含有的钙离子浓度降低后，会增加肌肉的兴奋度，进而引起痉挛，加之中老年钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，难免会导致身体缺钙的不良现象，因此会出现腿部抽筋的情况发生。

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2、过度疲劳或者受到压迫
在人体经过疲劳、运动过度后，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。尤其是中老年人，肌肉力量比较差，加之代谢功能衰退，更加容易引起抽筋等不良现象。
经常小腿抽筋，做好这2件事，或能改善！
1、适当的补充营养
低血钙引起的腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙质的吸收，需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。或者选择服用钙片、晒太阳等方式补钙，不仅能避免骨质疏松，还能改善腿抽筋的现象。

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2、避免疲劳
【 抽筋|抽筋就是缺钙？别盲目补钙了，医生建议：做好2件事，轻松改善】中老年人，骨质本就不能与年轻人相比，因此要避免超出平日运动量的运动，尤其避免长时间的走路。如果运动量增加了，应该在睡觉前用热水泡脚，以促进乳酸的吸收，减少晚上抽筋的可能性。

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中老年人在日常生活中出现腿抽筋，应该及时采取相应的措施，以及养成良好的生活习惯，以保持身体更加健康。另外抽筋不是病，抽起来也挺要命，如果抽筋发作得太频繁，就要去医院检查是否有其他方面的疾病了，以免延误病情。#十一月你好#

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