秘诀|109岁老人,骨骼仅59岁,长寿秘诀不是常运动,而是这3件事

宋爷爷生活在云南贡山县,今天过109岁大寿,宋爷爷生活的村子并不大,而且老人家的子女都比较有出息,大多数都当上了老板,小儿子还是县里的干部,全村人闻讯也都来祝贺,电视台的采访人员为老人家专门进行了采访。初见宋爷爷,和想象中的长寿老人不一样,其他人过了80多岁大多数都是走路蹒跚、眼花耳聋,但是这位老人家却不一样,大老远都在街口迎接,看到电视台的车后大老远来迎接,令人惊讶的是老人家这么大年纪竟然不拄拐,并且面色红润,一看就是个灵活的小老头。
 秘诀|109岁老人,骨骼仅59岁,长寿秘诀不是常运动,而是这3件事
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秘诀|109岁老人,骨骼仅59岁,长寿秘诀不是常运动,而是这3件事】采访人员看老人来了,赶紧去迎接,生怕老人不小心摔倒,子女们看到宋爷爷这么健康甚是欢喜,这可是家中的老宝贝,家里人好久都没有聚一起了,正好趁这次过生日拉拉家常。采访人员恭祝老人人体健康,告知老爷子明天可以去县医院进行免费体检。第二天宋爷爷和孙子一起去了医院,检测了血脂血压等都很好,虽然有一点点偏高也算正常,但当检测完骨密度为0.3,说明骨头和年轻的小伙子一样结实牢固,惊呆了医生和其他人,一度怀疑是设备问题,再次检测还是一样,大家对于老爷子骨骼硬朗的秘诀很是好奇。
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老人家表示骨骼健康人才能长寿
骨骼对着年龄的变化处于不断的自我更新状态,周而复始的进行骨骼再建和充足,年轻的时候一直在长新的骨骼,所以人才能长高,35岁之后骨质流失开始加快,骨细胞就处于不断的衰退状态。中老年人如果不注意骨骼保护及骨量会严重减少,从而使骨骼变脆、变松,从而出现骨质疏松和骨质增生等骨骼疾病,这也是老年人容易出现驼背和身高变矮的原因。我们常听到别人用“身体硬朗”来形容一个人长寿,可见骨骼健康对于生命长寿的意义是多么大。
老人长寿秘诀不是多运动,而是这3件事
第一、注意保护骨骼
老爷子平常很好喝酒也不抽烟,这些年很少去医院。30年前因为下雨摔倒过一次,当时差点骨折,从那时开始宋爷爷就听医生的话开始注意骨骼保护,这么多年来老人骨骼硬朗不怕骨松。
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第二、经常晒太阳
云南的空气很清晰,老人家不习惯自己待在家中,经常去大街上和其他老人晒着太阳拉家常,虽然云南的天气相对较热,但是早上和下午的傍晚的太阳还是比较舒服的。晒太阳可以补充维生素D,提高肠道对钙的吸收,身体吸收钙的比例也会增加,所以间接起到补钙的作用。
第三、饮食清淡
高盐饮食是骨质疏松症的高危膳食因素,因为人体内的钙会通过尿液大量流出。很多老年人习惯吃一些口味重的咸菜,很容易导致骨钙流失。刘爷爷很注重养生,平常饮食比较清淡,很少吃腌制和油炸食品,多数菜都是以清蒸为主,这个习惯是很少人有的。
 秘诀|109岁老人,骨骼仅59岁,长寿秘诀不是常运动,而是这3件事
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生活中我们可能还有很多对于骨骼比较好的养生方法,例如少喝酒不抽烟,但是却没有人能长期坚持,所以我们不妨学习一下老人的3个长寿习惯,恭祝大家都能骨骼硬朗、健康长寿。