不好|肠胃不好，少做三事，多补二物，勤动三处，肠胃健康疾病少！高薪|肠胃|疾病|膳食纤维|大肠癌|外卖|

肠胃，是消化系统中，最重要的器官！人体所需要的营养，几乎都需要经过肠胃。

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那么，如何养护肠胃健康呢？
肠胃不好，少做三事：
1、长期外卖

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肠癌高发，多与不良的饮食习惯有关。
很多年轻人，喜欢叫外卖，偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，这会加重胃肠的负担。
而且，外卖中，多含有大量的油脂，食盐，添加剂等物质。
长期食用，会导致营养不良，损伤肠胃的健康。
2、烟酒齐下

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吸烟，不仅会增加肺癌的风险，也会增加大肠癌的风险，喝酒也是一样，尤其是那些烟酒齐下的人群。
有资料显示，每天饮酒45克，大肠癌风险增加至1.41倍；
每天吸烟者，会提高大肠癌风险1.2倍，且吸烟的年头越长，结肠直肠癌的死亡率越高！
3、久坐不动

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长时间静坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。
另外，长时间久坐不动，还会导致机体免疫力降低，内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
肠胃不好，多补二物：
1、膳食纤维

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膳食纤维，是人体七大类营养素之一，且是唯一不被人体吸收的营养素。
研究表明，膳食纤维摄入不足，是导致肠癌发生的重要因素之一。
报道显示，每天摄入35克以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。
常见的粗粮，果蔬，薯类等，均含有丰富的膳食纤维。
2、水分

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水，是最好的排毒剂；
身体水分不足，会导致大便干结，引起便秘。
便秘会使有害物质过久地停留在肠道之中，从而导致肠道疾病。
所以，日常一定要补充足够的水分，正常来讲，每日用水量应在1500-2000毫升左右。
肠胃不好，勤动三处，肠胃慢慢变健康！
1、蜷腹
屈膝，做卷腹动作15次，每日5组以上；
这套小动作，有助于健脾理气，增强胃肠动力，促进胃肠蠕动，使机体恢复自身节律。
2、按穴

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四缝穴：属于经外的奇穴，位置在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。
经常用大拇指掐按此穴，可缓解消化不良、胃积食等症状，起到养护肠胃的作用。
每日早晚各一次，每个手指各20下。
3、敲带脉

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手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打200-300次。
【 不好|肠胃不好，少做三事，多补二物，勤动三处，肠胃健康疾病少！】“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。