才能|糖尿病人应该如何吃主食，才能不升糖，现在一起来了解一下糖尿病人|糖尿病患者|粗粮|血糖|才能|

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中国是糖尿病人口大国，回想一下你身边的人，肯定有患有糖尿病的。
然而，很遗憾的是，尽管我们全国上下有这么多的糖尿病人口，糖尿病的宣讲工作做得并不好，糖尿病的预后相对其他的发达国家较差，很多糖尿病患者本人对疾病都有着深深地误解，尤其在如何做到日常饮食的合理化，大部分人并不知道，甚至很单纯的认为，我少吃点主食就可以了，这种想法都是很片面的。
糖尿病患者应该如何选择主食，这里面可是大有门道。许多医生都建议，糖尿病患者应该以粗粮为主，确实，这种说法有其存在的合理性，毕竟粗粮相对消化较慢，升血糖作用较慢，但是你不能要求每个人都要整天吃窝窝头，而且很多糖尿病患者的胃肠功能并不好，长期这种粗粮饮食会加重胃肠道负担，加重反酸烧心等，离慢性胃病也就不远了。
【 才能|糖尿病人应该如何吃主食，才能不升糖，现在一起来了解一下】

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对胃肠功能正常的糖尿病患者而言，你可以选择适量吃些主食，但量最好不要超过一半，杂豆、红薯、玉米、小米等这些农作物都算是粗粮。
对于胃肠道功能不好的患者呢？对于主食的选择应该更讲究，馒头、大饼等这些偏硬的主食比米饭更值得推荐，即使想吃米饭，也不建议食用那种特别软糯的，蒸的稍微硬一点对你的血糖更有好处。
我们都知道，粥的升糖效果是非常快的，血糖控制不佳的时候，大夫也会要求患者尽量不要喝粥，但是很多人就好这一口，嫌光吃馒头太过干瘪，实在想喝建议大家采取交互的方法，即喝一口粥吃一口馒头，当然整体的量要控制住，不能吃太多。

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最后，吃饭的速度也应该注意，吃饭吃太快会加速胰岛素的分泌，吃的太慢，边吃边消化，还容易控制不住量，我们建议糖尿病患者一餐的时间尽量控制在20分钟左右为宜。
总之，糖尿病患者的饮食，光控制主食的量是不够的，要因人而异，找到适合自己的饮食控制方法才能将血糖牢牢地控制住。