戒烟|他们都强调戒烟，那么戒烟需要多长时间？医生：其实有1标准！高薪|医生|标准|时间|吸烟者|吸烟|戒烟

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现在我们都提倡健康的生活方式，所以越来越多的人逐渐戒烟，但有些朋友觉得戒烟很难，所以他们选择继续吸烟，但香烟中的尼古丁对人体的危害很大，吸烟对人体的具体危害如下：
1. 吸烟缩短预期寿命：
谈到吸烟的危害，我们必须谈论预期寿命。根据一些调查，每支香烟平均缩短 11 分钟。当然，这个数字不一定准确，但有一点是肯定的：不吸烟者的寿命比吸烟者长。
2. 吸烟影响生殖功能：
根据研究，长期吸烟者的精子受精能力比不吸烟者低 75%。罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子识别尼古丁并对其作出反应。长期吸烟会使人类精子中尼古丁受体超载，从而降低受精能力。
3. 吸烟引起的肺病：

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吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要原因之一。吸烟可引起中央和周围气道、肺泡和毛细血管结构和功能的改变，同时影响肺的免疫系统，导致肺部疾病。
4. 吸烟引起的心血管疾病：
吸烟不仅可诱发肺病，还可诱发心血管疾病。研究表明，吸烟者冠心病、高血压、脑血管病和周围血管疾病的发病率明显高于非吸烟者。吸烟引起的心血管疾病的主要发病机制是血管内皮功能紊乱、血栓形成增加、炎症反应增强和氧化修饰。

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戒烟要多长时间才能戒烟？有人说戒烟需要 21 天的时间，只要 21 天不吸烟，即使你成功戒烟也是没有科学依据的。但事实上，戒烟是一个漫长的过程，无论是老烟民还是刚刚抽了很长时间的人，戒烟都必须保证至少一年不吸烟，只有这样才是戒烟的成功之道。
此外，心态的转变也很重要。一种观点认为戒烟成功的标准不是不吸烟需要多长时间，而是是否以不吸烟的心态对待香烟。
不吸烟者的所谓心态指的是：(1) 不只是看着别人吸烟或闻到烟味；(2) 看不到打火机有点烟的冲动；(3) 路过商店也不想买香烟；(4) 开始说服身边的亲戚朋友戒烟。总之，香烟在你眼里已无足轻重。
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