维生素|超市很常见的3种食物，坚持每天吃一些，滋润肌肤、补益身体！吃饭|常吃|改善|吸收|消化不良|食物

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油麦菜
【 维生素|超市很常见的3种食物，坚持每天吃一些，滋润肌肤、补益身体！】油麦菜口感极为鲜嫩、清香，具有独特风味。含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品。可以说是一种低热量、高营养的蔬菜。含有膳食纤维和维生素C，可以消除多余脂肪，很多人称它是减肥生菜。而且多吃点油麦菜，可以缓解上火燥热的情况，并且帮助人排除体内的一些毒素。

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莴笋
莴笋不但是良好的蔬菜，而且还有食疗的功效。功效主治利五脏通经络清胃热清热利尿，还含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响，含有莴苣素，能够促进分泌消化酶，胃液，胆汁等等消化液，从而加强各个消化器官的生理功能，起到促进消化的作用没，美容养颜、延缓衰老。

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菠菜
菠菜富含胡萝卜素，可在人体内转化为维生素a，从而达到维持正常视力和上皮细胞健康的功能，同时也提高了预防传染病的能力。菠菜能加快血液循环的优点，对于降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险来说，也是日常饮食的不错选择。菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。
好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！