信号|警惕“10个”信号，十有八九是“老年痴呆”，7类人尤其要注意( 二 ) 高薪|信号|警惕|亚麻酸|老年人|dha|老

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老年人，预防老年痴呆，多吃一物，谨记二多，做好三件事！
多吃一物：
1、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体，是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。
α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA，想必很多家长都知道DHA，这是一种被称作“人体脑黄金”的物质，并且DHA也是大脑视网膜等膜磷脂的主要成分。

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它不仅能提高功能，对学习记忆和行为活动有促进作用，而且能够提高和保护视力。
日常食物中，α-亚麻酸的含量很少，而苏子油、秋麻仁油等植物油中含量较高，尤其是苏子油，其亚麻酸含量高达65%以上，是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的，其亚麻酸含量是橄榄油的80倍，是核桃油的6倍。

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谨记二多：
1、多用脑
如果经常蹲家里不是吃就是睡，不思考问题极容易使大脑加速老化。
要预防老年痴呆首先得让脑子动起来，多思考问题让脑神经处于持续工作的状态。
老年人经常出去下下棋，打打牌。
或是经常的看看书，看看报，看看电视都可以刺激脑细胞的活跃，

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2、多咀嚼
日本研究人员发现，咀嚼能有效防止上年纪人的记忆衰退。
试验证实咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性。
如果咀嚼得少，激素水平就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。
所以在吃饭的时候，最好每一口都咀嚼25-30下，也可帮助食物的消化。

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做好三件事：
1、多社交
多社交有助于改善认知能力。
老年人也要多与人交流，参加社区志愿活动、常看亲朋好友。
在不断的交流中，有助于改善记忆和思维能力

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2、护理好口腔
英国学者研究发现：与没有牙龈疾病的老年人相比，有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2~3倍。
不经常清理口腔，口腔细菌病毒会慢慢增加，人体的免疫力也会下降，患各种疾病的几率都大大提升。
随意老年人也要勤刷牙，多漱口。

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3、生活起居有规律
保持好血管以及大脑的正常功能，可有效预防老年痴呆
而长期熬夜，睡眠不足的人，就会不断消化人体营养，长期以往，会导致心供血不足，脑细胞得不到滋养，加速衰退老化的几率。
所以日常生活中做到早睡早起，避免熬夜晚睡。

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