扁豆|中医认为：祛湿先健脾？脾虚多吃5种食物脾虚|祛湿|健脾|多吃|食物|中医

因此，湿气重的根本原因是脾虚。不健脾，只是一味的祛湿，只是治标不治本。所以，祛湿的关键在于脾，只有脾的祛湿功能正常了，湿气就慢慢的去除了。脾虚的人多吃5种食物，健脾祛湿，看看是哪些。

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1、玉米
中医认为，玉米具有健脾、除湿、开胃的作用。玉米不仅营养丰富，而且非常适合脾胃虚弱的人食用。不仅如此，常吃玉米对心血管疾病、高血压、高血脂等都有一定的预防作用。脾虚的人，可以将玉米碾为细渣，煮粥吃，有助于健脾祛湿。

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2、高粱
高粱属于杂粮，既可以磨面做成点心，又可以熬粥吃。中医认为，高粱养肝益胃，具有温和健脾、收敛止泻的作用。尤其是经常腹泻的人，持续吃一段时间高粱，腹泻也会渐渐好转。像脾胃虚弱、工作压力等亚健康的中青年人，可以多吃一些高粱，有助于健脾养肝，益肠胃。

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3、赤豆
中医认为，赤豆入心、脾、小肠经，具有健脾益气、利水除湿的作用。赤豆中含有一种皂甙类物质，它可以促进排尿和通便，对于因肾功能衰弱或者心脏病引起的水肿具有一定的辅助治疗作用。不过需要注意的是，赤豆不是红豆，与俗称的“红豆”不是一种品种。红豆又叫相思子，有毒，不可与赤豆混淆。

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4、扁豆
【 扁豆|中医认为：祛湿先健脾？脾虚多吃5种食物】扁豆是生活中常见的蔬菜。中医认为，扁豆入脾、胃经，具有健脾止泻、和中化湿的作用。扁豆是非常温和的健脾化湿食品，对于脾胃虚弱的人具有一定治疗作用。凡是有湿气的人，经常食用扁豆，有助于祛湿。不仅如此，常吃扁豆还具有抗病毒、增强免疫力和降血糖的作用。但是食用扁豆时，一定要充分加热熟透食用，吃半生不熟的扁豆有可能会引起中毒。

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5、薏米
薏米又叫薏苡仁。中医认为，薏米入脾、肺、肾经，具有健脾益胃、除痹胜湿的作用。薏米具有悠久的历史，早在东汉时期整理成书的《神农本草经》中就有记载。像体质虚弱、脾胃虚弱、经常出虚汗的人就可以常吃薏米，可以健脾益胃、除痹胜湿。薏米最简单的食用方法就是炒熟后泡茶喝。当然也可以炒熟磨碎后直接食用。
在中医理论中，脾属土，可以克水。而在现代医学理论中，脾脏也是水的主要代谢器官。因此，一旦脾虚，水的代谢能力不足，就有可能导致体内湿邪泛滥。所以，祛湿的关键在于先健脾。以上5种食物，都具有不错的健脾胃的作用。体内湿气重的人，可以经常食用，有助于健脾胃。脾胃好了，体内的湿气也就慢慢祛除了。