睡眠|在寒冷的环境里睡觉更舒服的9个原因睡眠

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

每当天气变得非常炎热的时候，睡眠就会成为一大挑战，因为我们可能会因此而满头大汗。相反，在寒冷的房间里，我们盖上棉被之后，反而能够更容易入睡。根据科学研究，在18℃的室内环境中，我们会很容易获得不错的睡眠。这一次，小编就要为你带来，在寒冷的环境里睡觉更舒服的9个原因。
1、获得更好的睡眠
寒冷的环境可以让我们睡得更深沉，在快速眼球运动的状态，我们的大脑会替我们处理一天内的所有信息。这个过程非常重要。然而，在温度过高的情况下，由于睡眠不佳，我们很难进入熟睡的状态，也更容易醒来。
2、降低了患某些疾病的风险
在凉爽的房间里睡觉可以降低我们患上糖尿病等代谢疾病的机会。它还可以改善我们的生长激素水平，有助于预防心脏病、抑郁症和肥胖症。增加的褪黑激素也降低了阿尔茨海默氏病，也就是老年痴呆症的患病机会。
3、消除压力
温度的升高不仅会影响身体的褪黑激素的产生，还将导致我们的身体释放更多的皮质醇，而皮质醇是一种压力激素。在压力增加的情况下，自然会影响我们的睡眠的。正因如此，当室内的温度开始降低以后，我们的身体的皮质醇水平就会处于更加低的状态，也就是说我们不会再有那么大的压力，自然也就更好入睡了。
4、可帮助预防失眠
哺乳动物已经进化出一系列行为和神经机制，以协调体温调节和睡眠周期。无论是白天还是夜间，睡眠发作和核心体温降低都是同时发生的。然而，去年英国伦敦帝国理工学院和英国痴呆研究院发布的一项研究报告显示，温度的变化，也会影响睡眠，特别是温度的升高。反过来，温度的降低就可以帮助更快入睡。事实上，在所有哺乳动物中，睡眠似乎都是必不可少的，并且与昼夜节律的节律保持一致。当我们的核心和大脑温度迅速下降时，我们最有可能选择入睡，并且如果我们脱离了这种身体冷却循环，我们就会失眠。
5、让人保持年轻的外观
或许你已经知道，黑暗的环境可以帮助身体产生褪黑激素，但事实上，当我们在温度较低的环境下睡觉的时候也可以促进产生褪黑激素。这是非常重要的，因为褪黑激素被认为直接影响了我们的睡眠，另一方面，它也是一种抗氧化剂，这意味着它可以为人体提供抗衰老激素。
6、可能消除“坏”脂肪
棕色脂肪，也称为棕色脂肪组织，是一种特殊类型的体内脂肪，在感冒时会被打开。棕色脂肪会产生热量，以帮助你在寒冷的情况下保持体温。正因如此，当我们在寒冷的房间里睡觉的时候，就可能激活棕色脂肪，然后帮助你燃烧掉更多的卡路里。它还可以帮助消除体内多余的脂肪，从而导致体重减轻。

7、可能有助于提高男性的生育能力
一些研究表明，从事某些职业（面包师、机械师、驾驶员）的男性，精子质量下降的风险更高。这很可能是由于睾丸温度升高。同样， 2014年对336名男性进行的一项研究表明，自我报告的职业热暴露与精子DNA质量之间存在关联。主要发现是，暴露于高温并在工作中坐了六个小时以上的男性显示出精子DNA损伤增加。因此，在过热的房间睡觉也有一定的可能性会影响生育能力。如果你打算近期生小孩，那就可以注重一下房间的温度。