「学霸变学渣」和「学渣变学霸」分别是种咋样的体验( 九 ) 从学渣到全国

当晚就试了一下，然后我想，这次不会有差错了。未来的高三一年，一切都在掌握之中了。
在这一年，我几乎体验了人生开挂的感觉，是的，那个方法就是外挂。

马上写方法:）
【注】：
我知道这个方法看起来很中二，但它是很久以前脑洞大开的产物，实验了一下，居然通了，而且稳定持久。也仅仅因为它至今也的确对我有用才敢写出来。它和前面的一堆方法论的根本区别是，它并不追求不劳而获。这个方法颠覆性较强，对一般人而言比较毁三观，一般只有饱受自控能力差困扰，且上进心强的人才能接受。所以这个方法注定是小众的，很有可能只适用于一小部分人，不适用的现象是正常的。如果你不适用，请直接跳过。这个方法本身的基本框架很简单，但背后的原理比较复杂，对它的后续开发和应用更加复杂。理解背后的原理对人的理解能力和接受能力有不低的要求，而无法理解其背后原理的话，是难以接受这个方法的。描述的语言可能比较晦涩，但我的表达能力有限，已经尽力了。如果你觉得理解不了这个方法背后的原理，请直接跳过。大部分人的评论都表示这个方法适用，也有无法适用而质疑的，这都是正常现象，请予以理解。毕竟方法的学习都是"取法于上，得乎其中；取法于中，得乎其下。"的。再次声明：如果你觉得理解不了这个方法背后的原理或者不适用，请直接跳过。
要想介绍这个方法，先要介绍它的原理。你可以用不同的自控方法，但我相信原理都是相通的，只要遵循这些一般原理的方法都不会差。

【安全期的利用】
如果你仔细检视，你会发现几乎所有有效的自控方法都是通过同一个途径发挥作用的——
通过一定的技巧，使处于较理智时的自己所作决定的影响得以延续至自己处于非理智的时候，从而实现用方法对意志的代偿。这就是所有自控方法的根基。
说人话！

好吧。举一个通俗的例子来说明这一切：定闹钟。
你在前一天晚上希望第二天能早起，于是定下了一个闹钟。而结果往往是，如果你足够困（意志力不足）的话，到第二天，你会不愿意起床。你开始想尽办法关掉闹钟来作弊。但如果这个闹钟足够强悍（比如有些拍指定照片才能关的变态闹钟），你就拿它没办法了，只能乖乖起床。一旦有了起床的开始，就不存在赖床的困难了。这个比喻很重要，在后面还会出现很多次，因为它里面就涉及了这个所有自控方法的根本原理。
对应地，闹钟的比喻其实是安全期（理智时）和非安全期（接受考验时）长年恩怨的一个缩影：

安全期好比前一天的晚上。在安全期中，你的决策可以确保是理智的，因为在安全期中不存在诱惑，没有了屁股决定脑袋的干扰，你只能往长远考虑，于是你开始使用自控方法（定下闹钟）。如果你意志力不足的话，到了非安全期（你决定是起床还是赖床的时候），你一定会想尽办法作弊，去搪塞安全期产生的方法（关掉闹钟继续睡）。但如果这个方法足够强大，你就拿它没办法了，只能乖乖遵守。而一旦你被迫开始了行动，自控的难度就会瞬间大为减弱，你就成功进入了状态。再举一个例子：一个股民把自己的资产交给妻子，并告诫她：如果股市暴涨，无论他怎么哀求都不要把钱给他投资。结果股市果然暴涨，股民果然苦苦哀求妻子，然而妻子却禁不住哀求，把钱给了他，结果赔的血本无归。

我相信你已经明白了，一个好的自控方法就好比一个难以关掉的闹钟，或者一个坚定的妻子一样——它在时空上受过去的安全期支配，而不由得非安全期的你怎么想。从而，它在时空上为理智控制的范围开疆拓土，让理智时的你以短时控长时。

我见到的许多自控方法都踩中了一个很常见的误区——去设计一个把决定放纵与否的权力交给面对诱惑时的自己的方法。事实上，这种方法无论看上去多华丽多巧妙都很难成功。它相当于设定了一个随手就能关掉的闹钟，或者寄希望于一个对你言听计从的妻子，你的GM权限迟早会过度膨胀。它的弊端根源就在于，其权利的时间分配是完全平坦的，根本没有起码的把理智产生的影响扩散的功能。
于是，这些方法就只能一直在琢磨怎样以卵击石地在白昼直接挑战强大的诱惑了。或许它在意志高涨的前几天可以让你实现自控，但三分钟热度过后就几乎肯定会崩溃。所以我才说，只有已有较强意志力的人才适用于这个方法，但既然已有自控能力，又何来自控方法的必要呢？

所以，自控的当务之急就是——找到一个足够强大的闹钟，让你在接受考验的局部时间取得绝对优势。
【价值杠杆】
人做出的每一个行为，都不知不觉地经过了权衡，而这种权衡的结果又源于其价值观和环境现状的综合加权比较。这就像一个杠杆，自控是一边，放纵是另一边。如果你是短视者，那么越是近期的效益，位置上就越靠远端，权重也就越大。

你最终是自控成功还是放纵，在根本上取决于按你的短视程度加权后的总效益是哪边大。如果你留意一下的话，你会发现几乎所有的自控方法，时间管理方法等等，其可能的原理归根结底都不外乎这个范围：

增强自控的短期效益；抑制放纵的短期效益；增强自控的长期效益；抑制放纵的长期效益；使你的价值观向目光长远方向偏移。上面有些原理仅仅是理论上可能存在而已，比如5，我就还没有见过这样的方法。如番茄时间法，就是比较有效的，它增强自控的短期效益（完成一个番茄的成就感）和抑制放纵的短期效益（人有维持状态的倾向，进入状态后，破坏番茄将会是无法忍受的事情）；如很多人喜欢在桌子上刻下激励自己的话，去幻想成功来激励自己等等，这就是增强自控的长期效益。但据我了解，这种方法的成功率不高，因为大多数人都是短视的，所以在长期效益上下功夫就好比在杠杆的近支点处加砝码一样，效果微弱。而对杠杆平衡最有效的控制方法就是：在尽可能靠远端的位置取放尽可能重的砝码。评判一个自控方法的强度，概莫如是。所以，对大多数人而言，最好的自控方法就是：在尽可能短期的时间内改变尽可能大的效益量。而所谓的“Justdoit”，甚至连方法都不算，因为它根本就没有怎么改变两端的价值。而当你把力矩改变到了极致，天平倾斜到了极致，你就会进入柳暗花明又一村的境地——【诱惑隔离】
高中在军营参加军训的时候或许是我们自制力最强的时候，因为我们和绝大多数诱惑完全隔离了。
这就是天平倾斜到极致的效果。许多抗诱方法，就连初中思想品德教材上提供的抗诱方法都包含了一个元素：远离诱惑。当我们身边没有手机时，手机游戏就难以对我们产生诱惑；当我们的电脑没有联网的时候，浏览网页就难以对我们产生诱惑……隔离诱惑是一个最简单粗暴的方法，因为它的背后是一条规律：一种诱惑的大小程度和实现它的可能性成正比。所以当一个人确认一件事毫无希望时，这件事再诱人也对他产生不了任何诱惑。连诱惑都消失了。你会毫无顾虑与压抑。

你如果想真正有效地隔离诱惑，一个必要的条件是，当诱惑来临时，你即使再想放纵自己也无能为力。要想达到这个效果，外力的制约往往是必要的，如关机断网等等。绝大多数依靠临场思考的方法都难以实现。要做，就做绝。而且要用最强的外力。
【昼夜差别】其实安全期这个概念，或许用另一个名字来理解会更好一些——贤者时间。
自控困难的人身上往往会对这种现象体会得特别深：你在白昼时控制不住去放纵，而在晚上躺在床上的时候又会变得上进，去谴责自己，悔恨白昼的放纵，可惜已经没有努力的机会了。你觉得这好像捉迷藏一样，有时间的时候没自制力，有自制力的时候没时间。
它的原因是这样的：你在白昼时身边就是手机电脑，放纵的机会多，于是短期价值权衡之下你往往会选择放纵；而当你夜晚躺在床上时，爬下来打开电脑玩游戏实在是不现实的事情，此时你只有发呆空想一个选择，此时对白天放纵的后悔就是你最可能的题材。于是，如果你睡不着的话，无事可做的你开始悔恨白昼的放纵几乎成了一种必然。所以你会发现，夜晚正好就形成了一个安全期。在夜晚，我们正好和诱惑被隔离了开来，所以可以被保证是理智而上进的。有一个天马行空般的想法了。可不可以给夜晚的自己赋权，来统治白昼？
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我相信，一个好的自控方法都会或多或少地用到这些原理。你可以用不同的自控方法，但原理都是相通的，只要遵循这些一般原理的方法都不会差。

下面介绍一种方法，可以让你实现无需任何意志力基础的自控，甚至，对于特别适用的人，它可以接近100%地代偿你的意志。这个方法可能已经把价值杠杆，安全期，诱惑隔离，昼夜差别这四个原理发挥到了极致了，所以如果这个方法适用于你，无论你的拖延症有多重，你在今天晚上睡前都必然会愿意开始使用这个方法，而且使用这个方法的本身是不可能被拖延的。

==========前方继续高能，如不能理解或觉得自己不适用请跳过============
我记得以前曾经有过一种冲动——迈出那最后一步，干脆赌咒发誓再打游戏就让我去死算了。这是最疯狂最孤注一掷的举动，一切都在简单粗暴中解决了。
借用@左右的解释：
所谓惩罚代价的这个“死”。不是自杀。而是死于非命。就是让对上天发誓。如果违反。上天就会以各种方式和手段把你弄死。什么时间。什么方式。你不知道。这就是恐惧的原因。但我还是没敢，因为还是有顾虑。这样倒是一刀了结了，但谁能保证我不会在忍受诱惑的煎熬中度过余生呢？我害怕啊，那么长时间的事情，谁说得准呢？

然后我就想到了上面几条规律。一个开挂般的方法诞生了。这个方法看似非常危险，实际却非常安全。
这个方法的内容是这样的：仍然采用前文中“赌咒发誓”的方式，但是内容不仅限于“赌咒发誓”，相当于创造一个类似编程的命令体系，再对它进行任意编辑。具体方法下文会有案例。规定只有在晚上的安全期才有使用这个方法的权力。在晚上的安全期，可以对条例进行增加，编辑，删除等行为。于是，你可以随意允诺你能想到最重的惩罚，但仅限于要禁止有一段决定过程的主动行为。比如打游戏，就不是现在想打下一秒就能开始的，你还要经过加载才能开玩。

这个方法的核心原理是，它规定我每天晚上的安全期才拥有“立法权”，我可以任意发誓允诺最重的惩罚来控制白昼，而不用担心自己夸下了海口把自己憋死，因为就算它真的如我担心的那样有太严的弊端，我也可以随时在晚上的理智期撤销或更改它，最差的结果也不过是忍受一天而已。
而如果它真的经得起时间考验，你就可以把它加上更长的期限了。这样，我就有了无限的试行法案机会，可以胆大妄为了。而只有理智能调控这些法案。
事实上，大部分的法案都应该是"禁止做某事"，也就是说，这个方法倾向于抗诱多于督促。这并没有什么不妥，自控应该是"先为不可胜，以待敌之可胜"的，抵抗住诱惑是自控的关键。而在设立诅咒之后，你会处于这样的状态中：
在白昼面对着诱惑时，由于立法体系中已经存在一个非常重的诅咒了——如果打了游戏，你就会死，就算不死，整个方法的信誉也会彻底丧失。而打游戏与否是一个需要经过心理权衡的决定，于是，无论每一个时刻，在权衡之后，你都不可能选择打游戏，去违反条例。既然这样，打游戏就成了【确认不可能实现的事】，于是你想都不会想，也不会产生诱惑。打游戏就更加不可能了。再加上一定的运作，用一定的限制条件设定只有明知故犯地打游戏才算违法，那么你也不用担心误触等行为。再加上明知自己不可能故意违法，所以你在生活中并不会感受到什么压力。不小心碰到红线也不会惊慌失措，平时生活更不会像很多人猜测的那样“精神消耗太大”。另外，不要把立的每一个条例都用笔记本或手机记下来，因为蔡加尼克记忆效应告诉我们，一件事在完成后的记忆会被削弱。如果你记下来了，很有可能就此遗忘。而如果你只用脑子记忆，你立下的每一个条例都会依依不舍地留在你的脑海里，每当你遇到相关判断时就会自动跳出来。而这一切的代价仅仅是使你的生活感到轻微紧张而已。即使你真的遗忘了某些条例，也正好说明了它并不常用，忘了也罢。而就算违反了，由于故意才算违法的设定，你可以继续心安理得。于是，在白昼，你是安全舒适的，诱惑被隔离。似乎这样到晚上就你就会挡不住诱惑废除法案了，但真到了夜晚进入安全期，你躺在床上，远离电子产品，失去了一切与诱惑接触的机会，诱惑就又被隔离了。此时你无从短视，只能远虑。而你在夜晚中最喜欢想的往往是明天我要怎么努力，所以你所有的立法举动都会为了这个目标而实施，诱惑再一次丧失了话语权。所以，在夜晚，你是安全舒适的，诱惑被隔离。即使在极端情况下，你实在立法太严，导致白昼处于和诱惑正面对抗的痛苦状态，你也不会和寻常的赌咒发誓一样要忍多久。你只需忍到当天的夜晚安全期，然后更改条例，改宽松一些即可。总之，无论在白昼还是夜晚，你都不可能接受诱惑，也不会因此有多痛苦。如果按照本文建设体系并且你具有那种心理属性的话，这个体系崩溃的可能性是0.