养生|热水泡脚养生，这6个禁忌还请谨记在心，若是做错，很容易伤身！睡眠|按摩

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日常生活中，很多朋友会经常熬夜，但熬夜对身体所带来的危害是极大的，它很容易让我们第二天，无法拥有更多的精力面对学习、工作和生活。所以现如今很多朋友也开始养生，比如用枸杞泡水喝，泡热水脚等等，从而想达到养生的目的。但用热水泡脚，还请记住这6个禁忌，若是做错，不是养生而是伤身！

■热水泡脚养生，这6个禁忌还请谨记在心，若是做错，很容易伤身！
●泡脚后不要立马睡觉：
日常生活中，睡前泡个热水脚，能够帮助促进体内的血液循环，同时还有利于促进睡眠。很多人都喜欢在泡完热水脚以后，就直接盖上被子睡觉，感觉整个身体都是暖和的。然而在刚泡完脚以后，温度并还没有完全到达全身，在泡完脚以后不妨按摩一下脚部和腿部，这样能够让热量传到全身上下，这样才能够让身体变得更加暖和。
●泡脚水温不要太高：
日常生活中，很多朋友喜欢使用滚烫的开水泡脚，可能刚开始把双脚放进去时，会烫的慌，但也非常刺激和舒服。然而水温过高，很容易会导致血管扩张，特别是对儿童而言，对温度感知会更加明显，若是用过热的水泡脚，很容易会形成足弓。经常用热水给儿童泡脚，那么儿童足部的韧带就会变得很松弛，从而就会造成扁平足。
●泡脚时间不要过长：
现如今，很多家庭都会备有足浴盆，里面的水会自动加热，并且还带有按摩的作用，泡起脚来十分舒服。然而这样可能会让你沉迷于按摩泡脚当中，这样一泡就是很长的时间。然而泡脚时间是不宜过长的，通常在15分钟到30分钟之间就行了，这是因为水温的刺激，血液会向下流淌，长时间泡脚，大脑供血就会变得不足，从而就很容易会出现头晕胸闷的情况。
●泡脚时不要玩手机：
【养生|热水泡脚养生，这6个禁忌还请谨记在心，若是做错，很容易伤身！】日常生活中，在泡脚时，因为时间较长，这个时候就会有点无聊；很多人都会看电视或玩手机，变泡热水脚边看东西，十分惬意啊。但这种习惯是不好的，因为我们在玩手机或看电视时，都是需要集中注意力，大脑是需要集中供血的，而这个时候脚部对温度的感知就会变差。
●饭后不要立刻泡脚：
日常生活中，有些朋友习惯在晚上吃完饭以后，就打一盆水泡个热水脚，然后玩会手机就上床睡觉。其实这种习惯是很不好的，在吃完饭以后，肠胃是需要对食物进行消化的，这个时候血液就会流向消化道；若是饭后立刻进行泡脚，那么就会很容易让血液流向发生变化，消化道就没有办法获得充足的血压进行消化。长期以往，就很容易导致身体出现消化不良、营养缺乏的情况，所以建议最好是在饭后一小时后再进行泡脚。
●最佳的泡脚时间段：
日常生活中，最佳的泡脚时间段是在夜里的9点钟左右。因为在这个时间段，是我们身体肾经气血会处于一个较为衰弱的时刻，而这个时候用热水泡脚，能够让身体内的血管扩张，从而更加有利于活血，促进血液循环。当在疲惫一天以后的神经能够放松下来，劳累一天以后的肾脏也能够得到很好的调节，能够帮助养肾。通常来说，泡脚的时间最好是在半小时左右就行了，对上了岁数的老年人而言，通常在20分钟左右。泡脚的温度不要过高，也不要过低，水温在43摄氏度左右是最好的。
结语：日常生活中，我们只有正确用热水泡脚，才能够起到促进血液循环、放松身心、改善睡眠质量、调节经络和气血的作用。而今天文章中的所说的这些泡脚禁忌，还请大家能够有所了解和掌握，平时尽量避免。