娟子营养工作室|哪些食物可以帮大忙，高血压人群不断增加高血压人群不断增加

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高血压人群不断增加，且有低龄化趋势，高血压与日常生活习惯密切相关。养成良好的生活习惯大大降低患高血压的风险。
少吃高盐，高油脂，及高糖的食物。大多数人都知道，食用含盐量过高的饮食容易导致高血压，在饮食上进行低盐控制有重要意义。但是如果过度控制盐的摄入量，会破坏身体的盐平衡。

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洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人都有保健作用。它所含的前列腺素Ａ１能扩张血管、降低血液黏度。另外还可以多吃一些蔬菜和水果，尤其是苹果、橙子、橘子、香蕉、马铃薯、紫菜、黄豆。
多吃富含维生素C的食物，维生素C存在于绿色蔬菜和水果中。通过食用番茄、芹菜、大枣和油菜等食物，可使人体获得丰富的维生C 。在维生素C富足的情况下，人体的血液循环和心脏功能得以改善。

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【娟子营养工作室|哪些食物可以帮大忙，高血压人群不断增加】同时要戒烟限酒。酒和烟是导致高血压病的危险因素，会引发高血压并发心脑血管病。饮酒量增加，高血压发病率就会增加。有大量饮酒习惯的人，高血压发病率比普通人群要高得多。保持良好的心情，用良好的心态去面对生活中的事情。
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