侃鉴历史|真正补钙的是2件事，多喝牛奶可以补钙？北大教授：大错特错小区里陈阿姨常说：“人上了年纪之后

小区里陈阿姨常说：“人上了年纪之后，最容易患有骨质疏松，看似身体没有什么毛病，实际上总有一些小疾病产生，例如：腰酸背痛、膝盖发凉、膝盖疼等等，这主要是因为骨密度下降，骨骼变得非常脆弱，引起骨质疏松的出现，不仅影响我们日常的生活，还会损伤我们的身心健康。

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有专家表明：人在35岁骨密度到达顶峰， 35岁之后，体内的骨质开始逐渐流失，因此，人在35岁之后就要开始养护骨骼，减少骨质流失，预防骨质疏松，如果日常饮食和生活上不注意，极有可能加快骨质疏松的到来。
多喝牛奶可以补钙？
很多中老年人认为患有骨质疏松，首先要做的就是补充体内所需要的钙质，补钙第一首选就是牛奶，牛奶含有较高的钙质，但是光通过牛奶来补充钙质是远远不够的，这是因为摄入的钙并不能被体内和骨骼完全吸收，还需要通过其他方式来补充体内的钙质，因此，光靠牛奶补钙是不科学的。

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中年之后，少吃这2物，减少骨质疏松的风险
（1）浓茶
喝茶深受中老年人群的喜爱，但是茶中含有咖啡因的成分，特别是浓茶含有咖啡因的成分更多，不仅会影响我们的睡眠质量，更会加速体内钙质的流失，最重要的是茶中含有氟元素，对骨骼健康有着极大的影响，氟元素进入体内之后，影响成骨细胞和破骨细胞的平衡，造成骨骼的异常。
（2）咸鸭蛋
咸鸭蛋是我们生活中常吃的一种食物，特别是在早餐搭配粥来进行食用，但咸鸭蛋中含有大量的盐分，这些盐分进入体内之后，将会携带体内钙离子的流失，加剧钙质流失，从而形成骨质疏松。

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日常做好这2事，减少骨质疏松发生
第一、补充酪磷肽钙素
在我们生活中补钙的食物有很多，例如：鸡蛋、牛奶、肉类等等，中老年人除了吃这些高钙食物之外，还可以吃一些酪磷肽钙素，补充体内所需的钙质和维生素D ，促进骨形成、增加骨密度，缓解膝盖疼痛、预防骨质疏松。
第二、定期体检
【侃鉴历史|真正补钙的是2件事，多喝牛奶可以补钙？北大教授：大错特错】定期体检对我们每个人来说至关重要，不光是针对中老年人，很多年轻人也要定期体检，体检不仅可以排除一些疾病的隐患，还可以了解自己的身体状况，尤其是骨密度，在骨质疏松来临之前，做好预防措施，减少骨质疏松的出现。