糖尿病同伴支持|牢记3点,食欲基本不“膨胀”,减肥成功的一半在于“管住嘴”
许多女孩子空有一颗减肥的心 , 身体和食欲却不受控制 。 既没有努力运动的恒心 , 又控制不住自己的食欲 , 这也导致减肥无法继续进行下去 。 其实想要在减肥期间控制好自己的食欲也并没有那么难 , 只要坚持这四点 , 减肥期间就基本不会饿肚子 。
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01减肥成功的一半在于管住嘴 , 牢记这四点 , 食欲基本不膨胀
1、多喝水
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无论是不是在减肥 , 多喝水总能为身体带来许多好处 , 减肥期间 , 饭前喝一杯温水 , 能够有效地抑制食欲 , 增加饱腹感 , 在吃正餐的时候就能有效减少食量 , 如果吃过了正餐 , 还感觉到肚子饿就多喝水 。 不仅能够促进血液循环 , 提高新陈代谢的速度 , 还能够有效地抑制食欲 。 有时候大脑也会弄混口渴和饥饿的感觉 , 所以只要多喝水 , 也能够缓解膨胀起来的食欲 。
2、不能过度节食
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许多女孩子当得知肥胖是吃得太多导致的时候 , 就产生了一种十分神奇的逆向思维 , 认为吃得少了自然就能瘦下来 。 于是开始了痛苦漫长的节食之路 , 不过这种过度节食并不能为减肥带来帮助 , 相反还会在减肥期间让你对食物产生更大的欲望 。 许多人在这种节食的饥饿感当中彻底被食欲所打败 , 所以在减肥的时候一定要吃饱 。 用健康科学的减肥餐来减肥 , 既能吃得饱 , 又能取得明显的效果 , 所以不要再饿肚子减肥了 。
3、不要依赖零食和水果
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【糖尿病同伴支持|牢记3点,食欲基本不“膨胀”,减肥成功的一半在于“管住嘴”】许多人在饥饿的时候选择用零食加餐 , 殊不知零食当中富含大量的反式脂肪酸 , 还有糖分 , 这样的脂肪在进入体内之后比普通的脂肪更难被消耗掉 , 无疑又为你的减肥之路增加了一块新的绊脚石 。 还有些人认为只要饿了吃些水果是没有问题的 , 但是有很大一部分看似健康适合减肥的水果当中却富含大量的糖分 , 比如牛油果 , 芒果 , 榴莲等 。 在减肥期间尽量少吃这样的水果 , 富含大量的脂肪和糖分 , 对减肥没有任何帮助 , 吃多了还会使脂肪在体内堆积 。
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