糖尿病同伴支持|牢记3点，食欲基本不“膨胀”，减肥成功的一半在于“管住嘴” 许多女孩子空有一颗减肥的心

许多女孩子空有一颗减肥的心，身体和食欲却不受控制。既没有努力运动的恒心，又控制不住自己的食欲，这也导致减肥无法继续进行下去。其实想要在减肥期间控制好自己的食欲也并没有那么难，只要坚持这四点，减肥期间就基本不会饿肚子。

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01减肥成功的一半在于管住嘴，牢记这四点，食欲基本不膨胀
1、多喝水

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无论是不是在减肥，多喝水总能为身体带来许多好处，减肥期间，饭前喝一杯温水，能够有效地抑制食欲，增加饱腹感，在吃正餐的时候就能有效减少食量，如果吃过了正餐，还感觉到肚子饿就多喝水。不仅能够促进血液循环，提高新陈代谢的速度，还能够有效地抑制食欲。有时候大脑也会弄混口渴和饥饿的感觉，所以只要多喝水，也能够缓解膨胀起来的食欲。
2、不能过度节食

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许多女孩子当得知肥胖是吃得太多导致的时候，就产生了一种十分神奇的逆向思维，认为吃得少了自然就能瘦下来。于是开始了痛苦漫长的节食之路，不过这种过度节食并不能为减肥带来帮助，相反还会在减肥期间让你对食物产生更大的欲望。许多人在这种节食的饥饿感当中彻底被食欲所打败，所以在减肥的时候一定要吃饱。用健康科学的减肥餐来减肥，既能吃得饱，又能取得明显的效果，所以不要再饿肚子减肥了。
3、不要依赖零食和水果

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【糖尿病同伴支持|牢记3点，食欲基本不“膨胀”，减肥成功的一半在于“管住嘴”】许多人在饥饿的时候选择用零食加餐，殊不知零食当中富含大量的反式脂肪酸，还有糖分，这样的脂肪在进入体内之后比普通的脂肪更难被消耗掉，无疑又为你的减肥之路增加了一块新的绊脚石。还有些人认为只要饿了吃些水果是没有问题的，但是有很大一部分看似健康适合减肥的水果当中却富含大量的糖分，比如牛油果，芒果，榴莲等。在减肥期间尽量少吃这样的水果，富含大量的脂肪和糖分，对减肥没有任何帮助，吃多了还会使脂肪在体内堆积。