排便|女性更年期可分为三个阶段，注意“4少，4多”，身体更健康( 二 ) 便秘

其次是少宅居，多参加社交活动
更年期的女性容易出现焦虑，抑郁等不良情绪，对人体的伤害也是很大的。这个时候的女性一定要注意精神上的需求，多参加些积极的社交活动，多与人交流；夫妻间也要保持良好的沟通，少宅家里，每天被一些琐事困扰。
第三、是要少抽烟喝酒，多吃蔬菜瓜果
在饮食方面要注意清淡，肉类以鱼类、家禽、鸡蛋或牛奶为主；多吃些瓜果蔬菜，多喝水。尽量避免高油、高盐、高糖类食物的进食。
注意补充些高蛋白脂肪食物，维生素、纤维素以及钙元素的补充。
同时，对于抽烟，喝酒等不良生活习惯，一定要杜绝。少去酒吧、夜店等娱乐场所。
第四、少疲劳过度，多些旅游出行
工作要尽量避免过度疲劳，抽出更多的时间来关注生活，条件允许的可以多组织一些外出旅行，来感受生活的美好。
【排便|女性更年期可分为三个阶段，注意“4少，4多”，身体更健康】总而言之，更年期的女性要对自己好一点，养成良好的生活习惯定期体检，让更年期综合征来的更晚些，结束的更早些，当然身体健康，生活质量也更高。