最后 ， 贴心的小编送大家一套臀腿练习动作 ， 零投资无风险 ， 坚持练习就会有效果！
动作1
徒手深蹲 20-30次

【保健品|28岁小伙花万元吃保健品2个月，一点没效果，网友：还不如练腿】▼
动作2
仰卧挺髋 20-30次
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动作3
箭步蹲 左右各10-20次
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动作4
侧步蹲 左右各10-15次
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动作5
仰卧单脚挺髋 左右各10-20次

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动作6
跪姿跳 5-10次
练习时 ， 找个软一点垫子
如果做不了就跳过
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动作7
分腿跳蹲 10-20次
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