情绪健康管理|那你知道该怎么解决吗?,生活使你焦虑
你有焦虑症吗?如果有的话 , 你是否有过曾经试图克服这种症状 , 但却毫无进展的经历呢?焦虑通常表现为恐惧、躁动不安、注意力难以集中、失眠或容易激怒等等 。 在社交活动中 , 这样的症状会导致我们难以与他人交流 , 而且会时时在意旁人对自己的评价 , 此外 , 还有其它一些症状 , 例如口吃、流汗、脸红以及反胃等等 。
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现在整个社会都无处不在透露着让你焦虑的信息 。 我们随便回顾下流行话题看看 。
摩拜创始人年纪轻轻就其实套现15亿 , 轻松实现人生自由 。
时代正在悄悄抛弃你 。
和你一起毕业的同学都已经家里几套房了 , 90后都老了 , 等等……
强大的时代讯息扑面而来 , 压得我们开始怀疑人生 , 自己为何这么没用 , 为何总是不争气 , 于是为了能缓解自己的焦虑 , 让自己“跟上时代的步伐” , 逼迫自己去挣钱 , 逼迫自己各种学习班 , 各种鸡汤美文……
【情绪健康管理|那你知道该怎么解决吗?,生活使你焦虑】但是现实又是一记响亮的巴掌!总结起来就是 , 自己的能力配不上自己的野心 , 自己的态度跟不上自己的目标!根据世界卫生组织WHO调查 , 全球范围内 , 约有三分之一的人存在焦虑症状或睡眠功能障碍 。
《2018年中国焦虑质量调查报告》显示 , 有百分之83.81的被调查者 , 经常受到焦虑问题的困扰 。 同时 , 产生各种病症的风险 , 也远远高于正常人 。
脑电信号(EEG)是脑神经细胞的电生理活动在大脑皮层或头皮表面的总体反映 。 因此 , 研究脑电所蕴含的信息以及掌握焦虑脑电波变化规律 , 对诊断和治疗与焦虑相关的疾病有着重大意义 。
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焦虑症(anxiety) , 又称为焦虑性神经症 , 是神经症这一大类疾病中最常见的一种 , 以焦虑情绪体验为主要特征 。 可分为慢性焦虑 , 即广泛性焦虑(generalizedanxiety)和急性焦虑 , 即惊恐发作(panicattack)两种形式 。
主要表现为:无明确客观对象的紧张担心 , 坐立不安 , 还有植物神经功能失调症状 , 如心悸、手抖、出汗、尿频等 , 及运动性不安 。
注意区分正常的焦虑情绪 , 如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符 , 或持续时间过长 , 则可能为病理性的焦虑 。
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与其一味眼红别人挣的钱多 , 别人的成就大 。 还不如好好审视自己 , 弄清楚自己到底适合什么 。 一味贪多 , 到头来往往是心想事不成 。 特别是对于自己所学上 。 与其杂而不精 , 还不如把自己当下最实用的技能掌握熟练 。
专家指出其实只有极少数患者达到疾病上线 , 而大多数焦虑症只是脑内脑电波紊乱 , 及时使用大脑生物反馈 , 它属于物理疗法 , 能够精准采集脑电波 , 促进脑电波波段稳定有助于减轻工作压力 , 缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养 。
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顺其自然让焦虑不再困扰你的生活
让一切顺其自然 , 你所扮演的角色只是观察 , 就只是如实地观察自己当下所呈现的样子 , 而不是你所想要的样子 。 如果你在注意到身体某个部位的感觉 , 或是头脑产生的某个念头 , 或是外界的某个声音 , 你不用管它 , 保持“平等心” 。
如果你的注意力完全离开了 , 跑到身体的某个部位或是头脑产生的某个想法上 , 或是外界的某个声音上 , 你也只是保持“平等心” , 仅此而已 。
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