再加上汗水的分解产物 ， 消化道排出的不良气体等 ， 人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象 ， 锻炼效果自然不佳 。
锻炼后不能忘了放松
“冷身运动”不可少 。 “冷身运动”就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程 ， 这样可以避免运动者的血压下降过快而影响健康 。
每当运动结束 ， 身体需要从运动状态转化为相对静止状态 ， 这就需要冷身运动 。 它的重要性和热身一样 ， 是运动后不可或缺的一环 。
因此 ， 冷身运动可谓身体的“保护伞” 。 首先 ， 冷身运动能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平；其次 ， 冷身运动能使大量血液返回心脏 ， 以保证大脑的血供；此外 ， 冷身运动还有助于加速代谢物的排除 ， 促进体力恢复 。
积极的放松是良好的休息 。 结束锻炼后不要急于休息 ， 记得陪孩子们原地蹦跳踢腿 。 注意全身要放松 ， 两臂自然抖动 ， 两腿交替前后左右自然摆动 ， 然后抬膝俯身 ， 两手握拳或成刀形 ， 捶打大腿和小腿肚 ， 使肌肉充分放松 ， 同时还要做好心境上的放松 。
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