养生三月90|浑身是宝！宝妈看过来，它是月子餐中绝佳的食材引语：予独爱莲之出淤泥而不染

引语：
予独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭净植，可远观而不可亵玩焉。
——《爱莲说》

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姐妹们上午好！今天用这种文艺诗词开头大家觉得怎样？希望能给大家带来新意~
古人说君子爱莲，而老师作为小女子，也是很喜欢莲花的哈哈。
一方面是真的很漂亮，花香也能让人心情放松；另一方面就可以和咱们的工作挂上钩啦：莲花作为食材，可是浑身都是宝呢~

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莲花，就是荷花，具有药用价值的有：莲叶、莲子、莲藕。
顺带一提的是作为莲花的“亲戚”睡莲，也就是咱们说的蓝莲花，花瓣蒸馏之后还可以提取芳香精油和纯露，作为香水和护肤品成分使用！
唉，希望姐妹们不要觉得今天老师啰嗦，老师只是觉得大家平时上户太忙了，能静下心来看看咱们的文章，老师真的很开心，所以老师不想那么死板地讲知识了。
老师希望大家能一起放松心情，不当这是学习，就当聊聊天，如果姐妹们觉得这种方式好，一定要给老师留言说啊，不然老师都没自信啦。

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好啦说回主题~莲的药用价值，其实咱们常用的就是莲子和莲藕吧。
莲叶的话呢具有清热解暑排宿便排油脂的作用，泡水喝可以瘦肚子瘦腰。
不过它太凉了点！不适合咱宝妈坐月子喝！要等月子坐完，宝妈想要瘦身的话，姐妹们可以建议宝妈喝莲叶茶。
而莲子和莲藕，是很适合宝妈坐月子吃的哦。
不过老师再多一句嘴，老师之前之后提到的会提到的“适合吃” ，都是建立在适量的基础上！什么东西（除了水，多喝水可以排毒）过量服用都不利于身体健康的！大家一定要记住！适量才是真的好！

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莲子和莲藕都有清热、补中益气、排体内淤积的作用，是帮体虚宝妈补中益气排恶露的好手，莲子还能补钙、去心火、安神助眠。
大家看看，这些问题是不是宝妈产后常有的问题嘛，所以说莲子莲藕真的是月子餐食材里的“万精油”！
现在功效大家都晓得了，肯定不能少菜谱呀！
那么接下来，有请，咱们月嫂嘉园的权威，飞燕老师，给大家带来超级好吃又好看的莲系月子餐做法！

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一、桂花莲藕
需要食材：莲藕、糯米、红糖、桂花糖。
小工具：牙签。

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步骤：
【养生三月90|浑身是宝！宝妈看过来，它是月子餐中绝佳的食材】1、糯米浸泡2-3小时。
2、切掉莲藕头做盖子，莲藕削皮。
3、糯米浸泡好沥干水分，塞入莲藕孔中，用筷子塞实糯米，用牙签扎实莲藕盖。
4、莲藕入锅，倒水没过莲藕，加入红糖。
5、晾凉后切片，浇上红糖汁和桂花糖汁，完成~
二、肉香藕盒
需要食材：莲藕、猪肉馅、鸡蛋、食盐、葱、姜、淀粉、面粉、植物油。
步骤：
1、将肉馅用一点点盐、葱末、姜末搅拌均匀备用。