爆炸营养课堂|应该胖点好还是瘦点好？别乱猜，我国有统一标准，中老年女性现代生活中

现代生活中，很少人会以“胖为美” ，多是以瘦为最佳视觉感受。特别是年轻人胖一点，都会觉得“油腻” ，可对于中老年女性而言，应该胖点好还是瘦点好？

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部分人认为人老后自然是“千金难买老来瘦” ，胖一点说明营养好不容易患病。还有一部分人则是表示，太胖容易高发慢性病，还是瘦一点看起来更健康。其实大家都不用乱猜了，有统一的标准。
根据国际上，也是适用于我国人的身体质量指数（BMI），完全可以用来判断一个人的胖瘦以及是否符合健康标准的指标。真正意义上的BMI ，需要用体重（千克）除以身高（平方），最后指标正常范围应在18.5~23.9之内，并适用于中老年女性。

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如果BMI在18.5以下，则判断为过瘦的标准。这类中老年女性尤其要注意肌肉衰减综合征，简称为少肌症，主要是指随着年龄增加，骨骼肌肉量逐渐减少，出现退行性变化、肌肉力量减弱的病症。
受肌肉衰减综合征的影响，中老年女性往往会表现出浑身无力、步态缓慢、身体协调能力差。如果一过性的运动过度，不注意保护膝关节，还容易增加关节炎症、骨质增生、骨质疏松的危险。情况较为严重的人群，还可能会影响慢性疾病基础，出现不同程度上的心理压力。

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在判断是否有肌肉衰减综合征的人群，可以每天关注体重变化。从身体健康角度上来看，如果机体在短时间之内，又没有刻意减肥、不吃食物，那么体重下降到总体重的5%~10% ，则是不健康的标准。
减下去的很可能不是脂肪，而是流失了大量肌肉，或许是在暗示你要注意少肌症了。或者大家从走路速度来看，和之前相比，以同样距离的路程，每天走完的时间越来越长，很可能是肌肉衰减的表现。

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【爆炸营养课堂|应该胖点好还是瘦点好？别乱猜，我国有统一标准，中老年女性】如果BMI在24以上，则属于超重的范围，如果超过28是肥胖，这类人群同样危险。早有大量研究表明，肥胖的人与体重正常的人相比，更易罹患糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸血症、心脑血管疾病等等。
总体来看， BMI过低过高都不好，只要能够控制在18.5~23.9 ，就是身体健康最好的状态。

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