抗癌|患癌20年，百岁老人生活一切照常，医生：他的秘诀竟不花一分钱( 二 ) 运动|肿瘤

一般来说，游泳建议控制在1小时左右，尽量不要超过2小时；游泳前要热身，以免导致抽筋和溺水；下水前应该先适应水温，用少量水擦拭胸部、腹部和其他部位，以免受凉；游泳的间隙要及时补充水分，以免缺水。除了游泳，其他类型的运动方式也具有良好的防癌抗癌效果。
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合理运动是抗癌的关键，有助于改善机体抵抗力，帮助杀灭癌细胞。只不过，运动的时候注意量力而行、循序渐进，避免劳累过度，反而降低了机体免疫力。
克服内心的恐惧，是抗癌的第一关
王大爷抗癌的秘诀，除了坚持运动，还有保持良好的心态。由于癌症发病率高、死亡率高，大众已经形成了固有形象，很多人一听到癌症就产生了恐惧心理，先自己把自己吓倒了。
在全国抗癌周上，汤钊猷院士表示：“克服内心的恐惧，是抗癌的第一关” 。即使到了中晚期，也不是没希望，我们要想办法与癌症和平共处。
确诊癌症之后，首先要认清现实，勇敢接受；其次要正确认识癌症，不要道听途说，无形之中增加心理压力；最后要坚持，及时治疗的过程异常痛苦，也不要轻易放弃。最重要的，是保持乐观的心态，不要把自己当做“特殊人群” ，更不要自暴自弃，除了积极配合治疗，还可以通过各种途径转移自己消极的情绪。
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听听音乐、看几部喜欢的电影、和家人朋友聊聊天、在身体允许的情况下出去走走等，丰富自己的生活，不要因为患上癌症而失去生活的乐趣。
如果你现在还认为“癌症＝绝症” ，那就大错特错了。早在2006年，世卫组织已经将癌症定义为慢性病，只要积极接受治疗，实现“临床治愈”是没有问题的。因此，我们要正确看待癌症，多学习和了解癌症的知识，才能不乱阵脚。
参考资料：
[1
从抗癌到控癌，这是汤钊猷院士做的“第三件事”.复旦大学附属中山医院.2018-05-25
[2
大爷80岁时癌症扩散，如今健康活到100岁！医生称或因他每天坚持做这件事.新闻坊.2019-08-27
[3
肿瘤专家推荐的抗癌秘诀，竟是游泳！有人肿瘤消失，有人没再复发！.健康时报.2018-10-10
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