圣爱中医馆（武汉）|霜降过后两款抗感冒茶饮三种抗寒食材五种宜进补食材，圣爱中医馆老中医告诉你 1

10月23日是霜降节气，气温进一步下降，寒意渐显。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强，当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力也有所下降，人们容易着凉感冒。这里给大家推荐两款防治感冒的小药茶，不妨常代茶饮。

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紫苏桂花茶。取紫苏叶3克、桂花（干品）3克、蜂蜜适量，一起放入杯中加沸水泡5分钟即可。此方适合风寒感冒、恶寒发热者饮用，咳痰黄稠伴发热、脾胃湿热者慎用。

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金莲甘草茶。取金莲花（干品）3克、甘草5克、冰糖适量，一起放入杯中加沸水泡8分钟即可。此方适合咽喉肿痛、慢性扁桃体炎者饮用，脾胃虚寒者慎用。

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喝代茶饮的基础上，日常起居也要注意：及时添加衣物，特别是要注意脚部保暖，换季着装要厚薄搭配，别换得太快；加强体育锻炼，增强体质；科学饮食，保持良好心态；保持室内空气流通、新鲜、湿润；经常用冷水洗脸洗鼻。
霜降，这些食物要多吃，冬天抗寒有基础
1、柿子

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民间有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。
柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
不过，柿子虽好，但脾胃虚寒、痰湿内盛、舌苔厚腻的人以及有外感咳嗽、脾虚泄泻、疟疾等症的人均不宜食。
必须注意的是，柿子宜在饭后吃。
2、栗子

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霜降之后特别具有怀旧感的吃食，糖炒栗子，是很多人在深秋到初冬时节的挚爱。
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。
特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。
3、菌菇

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吃菌可以在理肺润燥的同时，还能增加机体免疫。秋冬季节更是必备，今天的火锅咱就吃“菌拼”啦！
霜降过后宜进补的食材
1、山药

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【圣爱中医馆（武汉）|霜降过后两款抗感冒茶饮三种抗寒食材五种宜进补食材，圣爱中医馆老中医告诉你】霜降之时已进入深秋，此时饮食养生应讲究平补，以生津润燥为主，可多吃些白薯、山药、藕、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、固肾补肺的食物。
2、白萝卜

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白萝卜增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，还可抗病毒、抗癌。霜降应尽量多吃些白萝卜。
3、莲藕

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在民间一直有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，霜降养生不能少了的蔬菜是莲藕。
对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人十分有益，对于产妇也极为适合。
4、秋梨

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霜降时节吃秋梨是个不错的选择，梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经。