中医周医师|失眠多梦怎么办？医生常用这4个妙招，真有效！，冬天手脚凉冬天天气寒冷

冬天天气寒冷，许多人都会出现手脚冰凉的情况，甚至晚上还会失眠多梦，影响白天的正常生活。睡到半夜醒了，却翻来覆去怎么也睡不着，非常难受。今天就介绍几个医生都在用的小妙招，对于手脚冷和失眠多梦非常有效!

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泡澡泡脚
由于冬天天气寒冷，所以要保证每天晚上都要泡脚，在泡脚桶中加入漫过脚踝40度左右的热水，浸泡20分钟左右。并且要保证每周洗澡一到两次，这样不仅有利健康而且对缓解手脚冰凉，失眠多梦有非常好的效果。

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按摩相关穴位
手脚凉的人可以经常搓手心，能够改善末端血管的微循环。还可以经常按摩涌泉穴，涌泉穴在脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感即可。或者按揉劳宫穴，劳宫穴位于手心部，一只手握拳按揉另一只手，交替进行即可。

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适度锻炼
适当的锻炼对于手脚冰凉和失眠多梦也有很好的缓解作用，运动能够使我们的身体各个部位都得到充分地锻炼，让全身热起来。可以进行适当的慢跑、快步走、打太极拳等等运动，对身体健康非常有利。

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【中医周医师|失眠多梦怎么办？医生常用这4个妙招，真有效！，冬天手脚凉】多吃含B族维生素食物
在冬季可以多吃一些含有B族维生素的食物，因为B族维生素能够起到扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力。而且在烧菜的时候还可以加一些香料如：生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，不仅能增加食物的风味，还能起到促进血液循环并产生热量的作用，不过要适量添加。