中医林医师|对身体究竟是好是坏？专家：喝错时间疾病扰！，经常喝白开水大家好

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！
从体重上来看，人的大部分都是水分，我们70%的身体是由水组成的。

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一个人连续几天不吃是没有生命危险的，但如果身体极度缺水，就会引起休克或死亡。
这是因为我们身体的所有活动都离不开水。水可以帮助我们调节体温，维持身体的新陈代谢，维持各种器官的正常运转，同时，食物的分解、消化、吸收、新陈代谢和血液循环也需要水的参与。
人体每天需要补充多少水？
许多人听说他们一天喝八杯水，但八杯水多少钱？
一个健康的成年人每天至少需要喝2000毫升的水，以维持我们正常的新陈代谢，当然，我们每天喝的汤、果汁、牛奶等等。
你为什么要喝开水？
在中国居民的饮食指南中，饮用水被推荐为开水。

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与开水相比，很多人更喜欢各种饮料，有人说每天喝两千毫升的饮料也能补充水分，当时无疑含有过多的糖分、色素、香精和各种添加剂，同时也会增加补水的肝肾代谢负担，所以用饮料代替开水是不值得的。
开水不仅最容易获得，而且是最便宜的长寿水，它不仅可以直接参与人体的新陈代谢，提高身体的抵抗力，有助于调节失眠、便秘、感冒、肥胖等，在正常情况下不会对人体造成伤害。
喝错两次的开水也是不健康的！
睡前一个小时，尽量少喝水
睡前应否喝水一直是有争议的，有人说睡觉前要喝一杯水，有人说不能喝水，究竟哪种说法是对的？

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事实上，在正常情况下，健康的成年人不需要在睡觉前一小时喝水，因为这会增加肾脏的新陈代谢负担，而且还可能导致夜间频繁的夜晚，或第二天的水肿，所以如果你渴了，睡前一小时试着喝少量水。
中老年高脂血症及心脑血管疾病患者，可在睡前适当饮用开水，有效稀释血液，降低血液浓度，防止疾病在夜间发生。对于健康人士来说，这是不必要的。
饭后半小时，尽量少喝水

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有些人喜欢饭后立即喝水，认为这对消化有帮助，但实际上是错误的。
饭后立即喝水，会降低胃内消化酶的浓度，影响食物的消化，长期如此会降低胃动力，还可能出现腹胀、打嗝、腹痛、腹泻等不良情况，所以想喝水，最好饭后开水，或饭前喝水。
【中医林医师|对身体究竟是好是坏？专家：喝错时间疾病扰！，经常喝白开水】饮用水似乎很简单，实际上对我们的健康起着重要的作用。亲爱的朋友，你通常喜欢开水吗？你什么时候喜欢补充水分？在评论部分分享你的答案。