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图源：视觉中国
03
霜降防湿邪：祛湿健脾 ， 别秋冻
秋天雨水多 ， 老年人极易患上“老寒腿”等毛病 ， 慢性支气管炎也容易复发或加重 ， 同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期 。
因此 ， 这个时间节点后不再适合“秋冻” ， 应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物 。

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图片来源：视觉中国
04
霜降防秋燥：多吃水果 ， 滋阴润肺
霜降时节天气渐凉 ， 秋燥明显 ， 易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象 。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥 ， 宜食麻润其燥 。 ”
因此 ， 霜降养生 ， 应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物 ， 以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果 。
05
霜降防秋郁：唱歌跳舞 ， 保持好心情
天气渐冷 ， 秋风萧瑟 ， 容易引人忧思 ， 使人意志消沉、抑郁 。
而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破 ， 保持好心情 。
其次要适当多吃高蛋白食物 ， 如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等 ， 还要参加一些有益身心的娱乐活动 ， 如歌舞、登山等 。
霜降至 ， 希望这些方法能帮助新老人平能够用 ， 度过一个健康安全的秋冬天 。
霜降养生的方法你记住了吗？大家看完记得收藏好 ， 也别忘了把此文发给您关心的人看看吧~

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