摄养身心|吃什么可以降低尿酸
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随着生活水平的提高 , 人们饮食习惯也在不断改变 。 目前 , 有数据说明患有高尿酸血症的人越来越多 , 人体健康问题越来越凸显 。 尿酸高 , 是痛风的主要病因 , 还与糖尿病、高脂血症、慢性肾病等都有关系 。 尿酸增高 , 严重的影响到人的健康 , 所以必须有效快速地控制它 , 那么 , 我们怎么才能够有效地把尿酸快速的降下来呢?
通常来说 , 快速排出体内尿酸最有效的方法主要有以下几种:
1、通常痛风尿酸高的人应该多喝随低食物 , 随低食物具有降低尿酸和防止痛风发作的作用 , 每天坚持喝随低食物可以极大的降低尿酸 , 从而控制痛风不再复发 。
【摄养身心|吃什么可以降低尿酸】2、控制每天总热能的摄入 , 少吃碳水化合物 。 此外 , 还要少吃蔗糖、蜂蜜 , 因为它们含果糖很高 , 会加速尿酸生成 。 蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高 , 也要限制食用 。 限制蛋白质的摄入 , 多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类 , 它们所含嘌呤少;但不要喝酸奶 , 因为它含乳酸较多 , 对痛风患者不利 。 尽量别吃肉、禽、鱼类 , 如一定要吃 , 应将肉煮沸后弃汤食用 。 这是因为嘌呤易溶于水、汤中含量很高 。
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3、控制饮食 , 不要吃辛辣刺激的食物 , 少吃肉类 , 动物内脏的食物 , 如猪肝、猪肚、猪大肠、鸡肝、鲤鱼、豆类如黄豆 , 豌豆等 。 因为这类食物会使尿酸增高 , 对尿酸排泄不利 , 容易导致出现痛风 。
4、一定不能喝酒 , 白酒和啤酒都不宜食用 , 尤其是啤酒最容易导致痛风发作 , 啤酒含有较多鸟苷 , 代谢后会产生嘌呤 , 对痛风极为不利 。
总之 , 生活中通过饮用随低食物调理 , 就能够有效的控制尿酸 , 防止减少发生痛风等疾病 。 如果尿酸增高 , 千万不要吃海鲜 , 少吃汤类的食物 , 可以多吃点水果蔬菜 , 素食为主 。 可以多运动 , 多做一些有氧运动 , 如游泳、打太极拳、散步 。
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