衰老|男人开始衰老时，身体的6个迹象，瞒不住！看看你中了几条脱发|饮食

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都知道女人最害怕衰老，其实男性也会经常受到衰老的挑战。在相关调查当中显示，如果经常忙于应酬而又缺乏锻炼的话，男性的衰老速度也会随之加快。
而当男性衰老之后，通常会表现出以下几点症状，赶快来自测一下你中了几条吧。
1、脱发

当步入中年之后，男人很容易会陷入脱发危机当中。如果你发现自己每天会掉超过100根的头发，而且这种情况已经连续出现了三个月以上，就需要警惕脱发问题了。
在通常情况下男人的脱发可能与遗传和饮食习惯诸多问题有关，如果男性身上存在较多不良习惯的话，其脱发速度也会随之而加快。
2、记忆力变差

当年龄不断增长的时候，大脑里面的细胞也会逐渐的死亡，由此而导致记忆力越来越低。
甚至在一些中老年男性身上还会表现出一些老年痴呆的现象，而如果长期处于不良生活习惯状态下的话，记忆力的衰退速度也会提升。
【衰老|男人开始衰老时，身体的6个迹象，瞒不住！看看你中了几条】
3、泌尿系统问题

当年龄不断增长的时候，男性的前列腺功能也会开始慢慢的退化，甚至还容易出现一系列的病变。
在此时，尿频是最明显的一个表现，特别是在晚上的时候会频频想要上厕所，也有可能会出现一些排尿困难的情况。
4、骨量减少

当步入中年之后，很多男性都会面临骨质疏松的问题。从35岁开始，人体内的骨含量就会逐渐的下降，特别是到了中老年时期的时候，许多症状都会开始爆发。
5、心血管问题
在相关调查当中显示，男性和女性相比有更高的心血管患病率。这主要是由于男性很容易出现中年发福问题，而大量的脂肪在腹部堆积就容易影响心血管健康。
再加上工作压力越来越大，如果还有一些不良习惯影响，心脏就会处于高负荷运转的状态，自然容易出现故障。
6、感官失灵

当男生出现衰老迹象的时候，感官系统也会随之而面临故障。比如说经常性的听不清楚别人的讲话，视力也会越来越低，味觉也开始变得不敏感。特别是到60岁的时候，这些症状的表现尤为突出。
如果通过自测发现这些衰老特征，你已经中了一半以上，那么就需要及时的采取措施予以应对了。

1、适当锻炼
通过适当的锻炼，能够使肌肉萎缩的下降速度得到减缓，同时还会有效地消耗脂肪，避免肥胖问题的出现。在通常情况下，每天可以坚持30分钟左右的运动，比如说快走打太极等等都是适宜男性参与的活动。
2、控制不良习惯

男性面临的生活压力是比较大的，很有可能会出现抽烟喝酒熬夜等习惯，这些不良的生活习惯会使身体的衰老速度加快，甚至给自身的健康造成影响。所以如果你也有以上习惯，一定要尽快改正。
3、调整饮食结构
特别是在中年之后，男性应该保持营养均衡摄入，对于高脂高糖和高盐类的食物一定要予以控制，同时需要多吃一些蔬菜和水果，均衡的饮食能够提升我们机体的免疫力，从而有效地抵抗衰老。