大汉说事|推荐3种食物,润肠通便,美容养颜,延缓衰老,女性想要保持年轻
女性想要保持年轻 , 推荐3种食物 , 润肠通便 , 美容养颜 , 延缓衰老
黄豆
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黄豆中的卵磷脂 , 可除掉附在血管壁上的期固醉、防止血管硬化、预防心血管疾病 , 保护心脏 , 大豆中的明请脂 , 还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用 , 从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝 。 黄豆中含有的可溶性纤维 , 既可通便 , 又能降低胆固醇含量 。 大豆所含的皂苷有明显的降压减脂作用 , 同时可抑制体重增加 。
苹果
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每天吃苹果能够帮助排宿便 。 因为苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌 , 加强肠道的清洁能力 , 从而帮助清除宿便 。 而且苹果中含有的不可溶的半纤维素、木素等成分能够增加排便量 。
羽衣甘蓝
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【大汉说事|推荐3种食物,润肠通便,美容养颜,延缓衰老,女性想要保持年轻】羽衣甘蓝 , 又名叶牡丹、牡丹菜、花包菜等 , 其叶色绚丽如花 , 有淡红、紫红、白、黄等 , 极为鲜艳 , 被形象地称为“叶牡丹” 。 它的营养很丰富 , 含有大量的维生素A、C、B2以及钙、铁、钾等矿物质元素 。 能给机体补充营养 , 提高身体免疫力 , 可达到强身健体的保健功效 。 其中的维生素C含量特别高 , 可与西兰花相媲美 , 还含有一定量的花青素 , 具有较强的抗氧化性 , 对抗体内自由基 , 从而延缓皮肤衰老 , 使肌肤嫩白光滑 , 有很好的美容养颜作用 。 其吃法有多种 , 可炒食、凉拌、做汤等 , 在西方国家多用其配上各色蔬菜制成色拉 , 风味独特 。
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