减脂|十大减脂期“越吃越瘦”的水果，看看你都在吃么( 二 ) 水果|香蕉

07奇异果一个正常大小的奇异果通常只含40卡路里左右的热量，但同时能为大家补充20多种身体所需的微量营养元素——维生素A、E、B6、B12、钾、铜……同时，它也能够有效降低血糖、控制食欲，为减脂起到非常有效的辅助作用。除此之外，奇异果富含欧美加3脂肪酸，该物质对于人体健康而言，积极作用甚多——能够促进大脑高效运作，降低人体甘油三酯水平，帮助身体消除炎症，同时强化关节、肌腱。因此在减脂期，用奇异果来代替那些没营养、高热量的零食，绝对是一个非常明智的选择！
08橙子橙子这种水果本身热量低，富含维生素C和大量膳食纤维，能够在食用后提供较强的饱腹感，是一种非常不错的减脂选择。但问题在于，现在有许多小伙伴喜欢用橙汁去代替橙子。此时，不仅纤维被破坏，无法提供相同程度的饱腹感；而且市面上许多牌子的橙汁都添加了额外的糖分——通常1个橙子只含45卡路里与9克的天然果糖；而1杯橙汁的热量则为110卡路里，糖分也高达23克；且喝完后身体并没有强烈的饱足感。因此如果大家想要高效的减脂效果，就得尽量食用天然的橙子，而不是喝加工过的橙汁。
09百香果百香果同样是一种热量极低、膳食纤维含量非常高的水果——通常食用5个百香果，才只有不到100卡路里的热量，就能为身体补充42%的日常纤维所需量。同时它的营养价值也不低——富含维生素A、C、铁、钾等各种人体所需的微量元素。此外，百香果中所含的云杉醇成分能有效降低血压，并提高人体胰岛素敏感性，为减脂提供有效的帮助。
10核类水果最后核类水果，比如桃子、杏子、李子等同样热量较低，且富含各种人体所需的营养元素；特别是其中所含的生物活性物质，能有效改善、解决代谢综合症问题，避免进一步引发肥胖、胆固醇过高、心脏病等各类严重的健康问题。同时，无疑也能加速减脂，帮大家更快速、高效地获得理想身材。