老年人爱分享|8小时是最佳的睡眠时间？人体的两个睡眠状态 “8小时是最佳的睡眠时间”“对您来说

“8小时是最佳的睡眠时间”“对您来说是22:00至2:00的黄金睡眠时间，这是黄金的睡眠时间”“定时饮食和运动带来良好的睡眠”大家都听说过有关这种睡眠的故事。但是，许多人发现很难实施这种做法。对于繁忙的现代人而言，他们的做法是自然减少睡眠时间。

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“一流的睡眠”这本书通过丰富的知识和经验，得出了与现代人的实际情况相符的“良好睡眠策略” 。在本书中，以一种易于理解的方式解释了作者总结的32种“睡眠方法” 。我从本书的一部分方法中找到有关睡眠的正确方法，即使我每天都很忙，也无法入睡，以解决“我睡不好觉” ，提高工作绩效并成为最快的“一流成功人士” 。
REM睡眠（快动眼睡眠）
【老年人爱分享|8小时是最佳的睡眠时间？人体的两个睡眠状态】REM睡眠的特征?在“睡意”之前轻度睡眠?活跃的大脑运动?容易被噪音唤醒?容易做梦?固定记忆?顾名思义，在REM睡眠期间，肌肉呆滞，但眼球在四处移动。当一个健康的人在快速眼动睡眠中醒来时，大约80％的人说他们在做梦，因此快速眼动睡眠也被称为做梦的阶段。（快动眼睡眠的时候梦了一下）。
非REM睡眠（没有快速动眼运动的睡眠）
从简单为轻度睡眠到深度睡眠，也叫非REM睡眠，非REM睡眠的特征。休息大脑和身体?有效缓解压力?分泌激素?大部分都是非睡眠的“睡意”状态REM睡眠REM是“快速眼动”的缩写。非快速眼动睡眠期间，大脑的温度下降并且功能也下降。并且“修复”在整个身体的每个部分中进行。修复受损的肌肉，从粗糙的皮肤中恢复，消除血流停滞等。这也是增强人体免疫力和治愈疾病的时候。非快速眼动睡眠可以称为“从身体疲劳中恢复的维持时间”
90分钟的睡眠周期神话？许多人认为，如果能控制在90分钟的倍数的睡眠时间，他们将能够轻松醒来。但是，实际上，在此周期中存在个体差异。有些人每个周期有80分钟，而其他人则有110分钟。 90分钟只是一个粗略的指导。即使您周围的人说：“您可以花四个半小时舒适地睡觉” ，但除非您的周期为90分钟，否则并非总是可以花四个半小时来令人耳目一新。在“一流的睡眠”中，如何策略性地获得优质的睡眠。根据早晨，中午，晚上和白天的变化，我们在告诉您一种现实有效的“良好睡眠技术” 。请用作参考。