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5、锅中不用再放油了 ， 下入除圣女果、西兰花外的其他蔬菜炒香 ， 最后下入牛排、意面、圣女果、西兰花 ， 用牛排自带的黑椒酱调味即可 。

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晚餐：231kcal

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食材：芋头100g、菠菜200g鱼丸4颗、香油2g、食盐、白胡椒
做法：1、荔浦芋头去皮后切小块 ， 放到锅中隔水蒸15分钟左右即可 。

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2、汤锅中加入小半锅水 ， 水开后先放入4颗鱼丸 ， 煮熟后下入洗净的菠菜 ， 菠菜煮软后加食盐、白胡椒粉、两滴香油即可 。

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加餐：171kcal

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坚果10g、猕猴桃1个、梨1个
今天的三餐饱腹感还都蛮强的 ， 减肥的时候能很好的抑制食欲 ， 你有什么好的减肥食谱不妨分享给大家 ， 咱们共同学习呀~

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