大汉说事|体重迟迟不下降？或许是这里出了问题，坚持慢跑半小时说起减肥

【大汉说事|体重迟迟不下降？或许是这里出了问题，坚持慢跑半小时】说起减肥，很多人都感觉运动是最有效的，并且运动减肥也是最不容易反弹的，并且在运动过程中很多人都会坚持跑步，因为对于跑步来说他对，人们的要求不是特别的多，并且运动的过程中也是不需要借助器械的，所以很多人会选择在减肥期间坚持慢跑！

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尤其是在早晨出门时，我们会看到小区周围或者是公园湖边等比较安静的场所，会有很多坚持慢跑的人。其实对于坚持慢跑半个小时的人，他们的体重也是会略微下降的，因为在跑步过程中人体会出汗排毒，并且身体的热量也会达到很好的消耗，这是一种非常常见的燃脂运动。

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虽然说跑步是一种比较好的有氧运动，并且也是能够消耗人体热量和脂肪的，但是也有的人却表示，自己每天都会坚持慢跑半个小时，但是时间长了以后却没有发现自己明显的变瘦，其实这种状况下多半是这里出了问题：
跑步的时间控制太严格：虽然很多人都知道通过慢跑跑步只有跑到半个小时以上才有结果，所以很多人都会选择坚持只跑半个小时，但是在这个过程中脂肪的消耗速度并不是特别明显的，虽然说在刚刚开始坚持慢跑时，体重略有所下降，但是一段时间后脂肪的燃烧速度会逐渐减慢，这时候体重下降就会比较的少。

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跑步的时候速度太快：很多人都知道跑步是有氧运动，但是在跑步的过程中速度如果过快时反而会让跑步变身为无氧运动这种状况下不仅会使人体消耗的热量多出汗多，但是它的脂肪消耗却不如长时间的慢跑来的实在，所以想要通过慢跑进行减肥的人，一定要放慢自己的速度，尽量不可过度运动！

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饮食不控制：想要通过跑步减肥，其实在平时饮食上也是需要控制的，虽然有时候坚持慢跑好几个月，但是体重迟迟不下降，或许就是因为你的饮食没有控制好，尤其是对于高热量高糖分和高脂肪的食物尽量少吃一些，避免减肥过程中看不到效果。