日日健康|体重不走“上坡路”！，减肥无需管住嘴？早上若能“空腹”吃此物要说什么是人生永恒的追求

要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！
在很多人的固有印象里，想要减肥的话，就需要大量的减少本身摄入的热量，所以很多人会选择不吃早餐或者是晚餐，又或是每一餐都只吃少得可怜的东西。其实这样做的方式是错误的，想要健康的减肥最主要是控制住碳水、脂肪还有蛋白质的摄入量，在满足人一天的代谢诉求的情况下来吃东西，这样才能减去脂肪而不是肌肉。而在早上起床的时候空腹吃一些东西，是有助于减肥的进展的。

文章图片
【日日健康|体重不走“上坡路”！，减肥无需管住嘴？早上若能“空腹”吃此物】女人早上空腹吃此物
1、蜂蜜
早上起来之后，直接吃一小匙，或者是将它和温水一起冲泡，在空腹的时候喝，有助于降低血液的浓稠度。它里面带有的脂肪酸能够起到激活肠道的作用，同时含有的维他命还有微量元素等，能够改善肠胃功能，清空机体的残余毒素，改善和预防便秘。它的热量其实是很低的，能够加快脂肪的消耗，促进宿便的排出，让小肚子慢慢的瘦下来，体重不走上坡路。

文章图片
2、干枣
在起床之后先喝一杯水，然后空腹吃10粒干枣，可以起到防治脱发的作用，并且它含有的多种维生素和微量元素，可以起到养颜通便的效果，促进宿便和毒素的排出，起到健脾益胃的作用。不过因为它有补血和补气的作用，吃多了会上火所以不宜多吃。

文章图片
3、燕麦
杂粮类的食物对于减重都是很有帮助的，特别适合在早上空腹的时候吃，能够给身体补充必须的糖分和各种能量。它的粗纤维还能够调节身体机能，拉高代谢率，而且人体消化燕麦时需要更多的热量，这样就能够达到减肥的目的了，再加上它能帮助有害物质和毒素的排出，体重自然就不走上坡路了。而且减肥不用管住嘴，低糖的燕麦多吃一些也是可以的。

文章图片
4、芹菜
直接生啃的效果是最好的，但是如果女人无法接受它的味道，也可以将它打成汁来喝。每天早上空腹吃，有利于肠道的消化吸收，能够加快毒素的代谢，尤其是有便秘困扰的人，常吃芹菜能够很快的缓解。它含有的化学物质还有刺激脂肪消耗的作用，本身的粗纤维素也有利于排泄，能够同时阻止脂肪和胆固醇的囤积，控制住体重的上涨，帮助它稳定的降下来。