最佳健康|看完你还敢吃吗？，这些零食吃一口相当于几碗米饭( 三 ) 1

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这对于吃货们来说
简直就是一个悲伤的故事
没想到平时最爱的美食热量竟然这么高！
那么，到底哪些食物吃不胖呢？
这些吃了不怕胖
蔬菜类
如果是在减肥期最好多吃一些花菜、芹菜、生菜等蔬菜，蔬菜热量极低，且富含维生素和膳食纤维，管饱而且营养健康，做成蔬菜沙拉味道也十分鲜美哦~

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水果类
还没到饭点儿就饿了怎么办？吃零食？不不不，你需要来一点水果！苹果、橙子、梨等，都是很好的能饱腹的水果哦，水果富含维生素C ，不仅养颜美容，还能更好的促进肠道消化！

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肉类
白肉优于红肉，水里游的优于地上走的，热量最低的是鱼虾类，然后就是鸡胸肉和牛肉，这些肉类都可以在嘴馋的时候适当进食，且不会引起发胖，但要记得适量哦~

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谷物类
中国居民膳食指南建议，每天摄入谷薯类食物250-400克，因此多吃谷物也很有必要，最健康的吃法就是，燕麦、小麦、黑米等，这些食物轮流着吃，因为属于粗粮，所以膳食纤维含量丰富，饱腹感强且低热量。

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豆类
各种杂豆，比如鹰嘴豆、绿豆、赤豆等都很适合长期食用哦，这类杂豆中碳水化合物含量较高，约含50%-60%的淀粉，蛋白质含量约20% ，脂肪含量约为1% ，另外还富含多种矿物质。

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奶制品也是必不可少的！比如低脂纯牛奶、酸奶等，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，从而促进胃肠蠕动，缓解便秘，热量不高且饱腹感也很强哦。

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不过虽然这些吃了不怕胖
也要记得适量的吃哦
毕竟量变引起质变
热量再低的食物吃太多依然会胖
减肥的关键始终是能量消耗大于能量摄入
这才是减肥亘古不变的真理啊！