养生沈医师|你不知道食用土豆有什么好处！我给你介绍食用土豆的8大功效成功不取决于财力

成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

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我们都知道，土豆是许多家常菜中必不可少的一种原料，因为它们既美味又不正常，但也很容易饱饱、低热量、营养丰富，适合减肥者。但如果你想继续详细说明土豆的好处，你可能不知道。没关系。让我们一起来了解它。
土豆有八大功效，吃土豆有许多好处。
1.很容易有饱腹感。
土豆的卡路里比大米少，大约是大米的1/2 ，但它们比大米更有可能饱饱，因此增加体重是不容易的。
2.富含多种营养元素
马铃薯钾含量高，钠含量低，钾含量可与香蕉相比，也富含维生素C ，甚至有些品种的马铃薯含有抗氧化能力强的多酚类物质，如紫色马铃薯中的花青素。
3.皮肤护理
土豆具有抗衰老和抗氧化作用。它含有多种抗衰老成分，特别是胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E和钾。
美女可以用生土豆汁做面膜，或切薄片涂在脸上，可以减轻面部肿胀，舒展皮肤，更美白；夏季肌肤易晒黑，晒伤，也可用于修复受损肌肤。
即使新鲜的土豆片在眼睛上， 30分钟后用温水洗净，也能有效地减轻眼睛周围的肿胀，去除眼睛的皱纹，淡化黑眼圈有很好的效果。
4.控制血糖

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与米饭和意大利面相比，吃土豆后血糖上升更慢，这有助于控制血糖，更健康。
土豆有8大功效，经常吃很多好处！我会教你四种挑选好土豆的方法。
【养生沈医师|你不知道食用土豆有什么好处！我给你介绍食用土豆的8大功效】5.缓解便秘
土豆能增加肠蠕动的次数，能有效地缓解习惯性便秘。
6.保护心血管系统，减少患心脑血管疾病的风险
与以白色细颗粒为主的饮食相比，马铃薯作为主食有益于心血管健康，有助于降低血压，改善血脂，降低炎症反应水平。
7.预防中风
一些研究表明，每100克土豆含有300毫克以上的钾，每天吃一个中等大小的土豆可以减少40%的中风发病率。
8.补气
从中医的角度来看，土豆是一种很好的补气食品，具有健脾益气、调胃、减肥、减肥等功效，对气虚患者有良好的调理作用。
土豆有8大功效，经常吃很多好处！我会教你四种挑选好土豆的方法。
如何选择好土豆
1.看颜色。

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颜色浅黄色，皮肤细腻，大小均匀，质地紧凑，外皮干燥，无损伤，无水泡。这种土豆质量好。
二.鉴别劣质土豆
一般来说，劣质土豆呢，会有较小的个体，不同大小的，虫洞，水泡，芽，绿色的，发芽的，腐烂的，黑色的，或者是瘀伤的土豆，都含有毒素，不能吃。

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3.看看放置它所需的时间。
有外皮的干土豆保存时间较长，有水泡的马铃薯很快就会坏掉
4.看形状。
试着采摘光滑的土豆，因为它更容易剥皮。
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