养生沈医师|此类热量低的食物，让你轻松减肥，吃饱了才有力气减肥！不用担心成功不取决于财力

成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
对于不喜欢运动的朋友来说，减肥真的是一件令人难过的事情，那就是不想锻炼，只能靠节食来减肥。对于减肥的人来说，低热量食物是最好的选择。
食物所消耗的热量高于身体的代谢消耗，这会导致过量的卡路里和脂肪的积累，形成肥胖。正确控制饮食，选择一些低热量的健康食品，可以减少卡路里的摄入，让你吃饱了，不怕发胖！
蘑菇

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我们都知道蘑菇有很高的营养价值。简单、美味和强烈的咀嚼性也使它们成为肉类的好替代品。 100克蘑菇加起来只有25卡路里，这仍然是因为它们的大部分重量是由水引起的。
燕麦片
使用燕麦片是起床后第一个小时吃东西的好机会，解除前一晚的深度睡眠和空腹低代谢，是帮助新陈代谢的早餐。此时吃高脂肪、高热量和不可消化的食物是不合适的。
早上吃燕麦片有三个主要好处：富含纤维，充足的水和轻的消化也能提供长时间的饱腹感。不要用糖，可以添加肉桂或豆类风味，避免糖高热量。
高纤维蔬菜
适合在每餐中使用，蔬菜的纤维尺寸可以提供低热量、高水分和饱腹感一段时间，种类繁多，包括蘑菇、叶菜、竹笋、瓜等，更不用担心食物的数量，尤其适合那些容易挨饿和大量食物的人，才能度过困难的饥饿。
去皮鸡肉

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这是一个明智的选择，因为白肉比四足红肉脂肪少，蛋白质能让你吃得更久，在消化过程中消耗更多的卡路里，一天只能吃两只爪子。
蛋

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热量只有75卡路里，但是有7克高质量的蛋白质，以及各种重要的营养物质，只需注意蛋黄的高胆固醇，但只需限制每周全蛋的总数量。
鱼
它也是低脂肪蛋白质的良好来源，其特点是吸收率高(高达87%至98%) ，健康脂肪W/3脂肪酸(EPA和DHA)也富含维生素和矿物质(钙、碘、镁、铁等) ，是控制体重的首选晚餐。
豆奶

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它提供多种补充营养，包括植物蛋白质、不饱和脂和防酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、皂甙、纤维、维生素和矿物质(铁、钙) ，特别是无胆固醇、易腹泻的乳糖，以及低血糖指数食品。早上喝一杯豆奶和全麦面包主食是一种方便和好的早餐。
草莓
草莓是许多人最喜欢的水果，也富含抗氧化剂和维生素C 。一整杯草莓只产生50卡路里。你可以把它们切成罐头，混合成甜草莓沙拉。
只有选择正确的饮食小贴士，每天吃饱，但热量不会堆积，不会饿得头晕，新陈代谢停滞，而且不会吃得满头大汗，然后用每天有规律的快步来促进新陈代谢，才能成功地防止发胖！
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