DrKing科学家庭育儿|牙齿全烂光！小心娃身边的“隐形糖”?，2岁半女娃几乎不吃糖盼望着盼望着

盼望着盼望着，国庆终于来了，秋高气爽，饭量回升！
糖醋里脊、糖醋排骨、锅包肉早已安排上了

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图片来源：科学家庭育儿原创
眼看着体重一天天上涨，去年的秋膘没减下来，国庆还得胖八斤。
一番检讨后，科大大终于发现了长胖的罪魁祸首：糖+油炸！
本打算放弃“糖”的诱惑，回归无糖生活，不料竟发现“糖”也有好处！
大家快跟随科大大的脚步，一起来探索“糖”的奥秘吧
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谈“糖”色变？它好处真不少！
“糖” ，长久以来被爸妈们纳入「宝宝食物黑名单」，坏处都能说出一箩筐，比如长蛀牙、长胖、养成重口味等。
就连汪涵也表示，自己家的小沐沐3岁都没吃过巧克力。

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也有不少家长表示：自家娃也是饼干、果冻、甜品等，都不让碰！但真的有必要100%控糖吗？
专家建议：1岁以内，坚决不吃糖！3岁以内，不建议吃糖！
但我们也不能一棍子把“糖”打“死” ，只要吃对了，它还不少好处！

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人体必备营养物质
一说到糖，我们首先想到的是甜甜的味道，其实，糖的涵盖面可比这个大。早在1927年，国际化学名词委员会就建议用“糖”这个词来代替碳水化合物。
也就是说，我们吃的主食、薯类等食物当中的碳水化合物，都属于糖类。
它是人体三大产能营养素之一，主要功能就是提供热能。
人体所需要的70%左右的能量都是由糖提供。同时，它还是构成组织和保护肝脏的重要物质。

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分泌多巴胺，笑口常开
我们平时吃起来甜甜的，也不是一无是处，它的甜味会刺激大脑皮层，激活奖赏系统，分泌多巴胺，让人感觉到快乐。
所以，当娃不开心，情绪低落，或者很紧张的时候，吃块糖简直不要太棒棒！
低血糖患者的救星
当发生低血糖时，需要迅速进食糖块、果汁、蜂蜜等食品，因为这类食物可以很快被肠道吸收入血，从而快速缓解低血糖症状。
而且宝宝脏器发育尚不充分，所以维持血糖稳定的能力相比成年人要差得多。当娃消耗了大量体力时，吃糖更可防止虚脱！
看到了吧，科大大不骗你：适度吃“糖” ，对人体还是有益的，但吃完之后别忘了刷牙哦！

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NO！吃糖也有年龄和量的限制，过则为灾，尤其我们总是在不知不觉“糖”摄入超标！
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比盐更难控， “隐形糖”害娃不浅！
糖，是宝宝们的快乐源泉。科大大不反对宝宝们吃糖，但“游离糖”摄入过多可不是什么好事。
世卫组织在2019年表示含糖食品危害大，建议“三岁以下婴幼儿食品中禁加游离糖” 。

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那什么是游离糖呢？家长记住下面这两类：
第一类：添加糖，包括所有葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、糖浆、蜂蜜等。
第二类：果汁和浓缩果汁。
你没有看错，哪怕是鲜榨果汁里的糖，也是游离糖。