加强锻炼身体，两方式“2选1”提升活力，适合自己的效果最佳( 四 )
----加强锻炼身体 ， 两方式“2选1”提升活力 ， 适合自己的效果最佳//----
锻炼健康有力的腿部肌肉 ， 腿部无时无刻的不再帮助自己做着任何事情 。 所以平时要加强锻炼自己的腿 ， 也要好好的保养它 。 可以练习一下深蹲 ， 每天锻炼20个为一组 ， 一天锻炼3至5组即可 。 坚持练腿可以有效的增加全身的血液循环速度 ， 提升身体的活力与健康 。
平时有时间可以骑自行车来练习 ， 每天骑5公里的自行车 。 可以有效的锻炼到自己的腿部肌肉 ， 骑自行车也可以有效的增加自己的持久力与耐力哟 。 所以要坚持做 ， 效果也会越来越好 。
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