饱腹感如何增强 两个事项帮你忙( 三 )
----饱腹感如何增强 两个事项帮你忙//----
来源:站酷
2、搭配杂粮
一日三餐较为常见的饮食搭配是这样 , 主食是米饭 , 副食是肉类食物以及蔬菜 , 其次再是水果 , 这是普通人的吃法 。 但对于想要瘦身的 , 不太提倡这样搭配 。 米饭虽然可以耐饱 , 但在营养上还是比较单一的 , 而且饱腹感也有限 。
因此 , 建议每天让米饭搭配一些杂粮 , 如燕麦 , 红豆 , 黑豆 , 薏米 , 红薯 , 玉米等 , 除了可以让饱腹感会翻倍以外 , 还可以为你补充一些纤维素 , 促进肠胃的蠕动 , 有利于身体消耗更多的热量和脂肪 , 有效的预防便秘的发生 , 为你打造性感小蛮腰 。
- 科学家研究Omega-3如何抑制小鼠肿瘤生长
- 胃不好如何养胃护胃 千万别忽视胃炎胃痛
- 养生|吃饭如何才能七分饱?7个方法帮你控制食量,避免健康问题!
- 青少年近视100问:阿托品防控近视,应如何使用?
- 湖南医聊|如何预防大肠癌?做好四件事不给它“可乘之机”
- 急性上消化道出血如何选药?3张经典处方帮你搞定
- 手足口病不简单,不典型手足口如何从皮疹入手?
- 男生高考志愿被调剂到护理专业,未来该如何规划?要复读吗?
- 狼疮诊断率如何提高?只靠一个检查够了吗?
- 【古代女人是如何减肥的】揭秘赵飞燕和杨贵妃减肥秘籍