----饱腹感如何增强 两个事项帮你忙//----

来源:站酷

这种现象是很多人的通病 。 其实 ， 想要减肥并不意味着要少吃或者是断食 ， 选择合理的健康食谱 ， 也是可以让你美味与身材同时享受的 。

1、主食的选择

很多人在减肥的时候会有这样的误区 ， 一开始是就从主食下手 ， 每天只吃一点点的米饭 。 其实不然 ， 米饭含有丰富的蛋白质和淀粉 ， 可以增加胃部的饱腹感 ， 同时延长停留的时间 ， 让你一下子不会感觉到饥饿 ， 减少食物的摄取量 。

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