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生命就是运动 ， 运动是一个永恒的话题 。

适量的运动可以促进身体的新陈代谢 ， 提高身体的免疫力 ， 改善心肺功能 ， 也有助于控制体重 。

研究发现 ， 长期运动、可以改善血浆容量 ， 降低血红蛋白浓度 ， 改善血液流变学 。

对于老年人 ， 运动时间不应超过一小时 ， 大约需要40分钟 。

可以选择 ， 如慢跑、步行、太极拳、游泳等运动 。

行走可降低静息心率并持续约3个月 ， 可显着提高心率 ， 保护心脏 ， 改善血液循环 。

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