秋季骑行注意事项,如何更好享受秋季骑行乐趣,看这里!

入秋之后 , 气温适度 , 气候宜人 , 是最适合户外运动的季节 , 让身体受到良性的刺激 , 会更加容易适应进入冬季后气候的变化 。

对于骑行爱好者来说 , 这更是非常适宜的时节 , 先提前做好功课 , 享受更多骑行的乐趣吧 。

一、骑行前的准备

1.骑行的头一晚要保持良好充足的睡眠(8-9小时) 。 换季时间有充足睡眠有利于预防感冒提高免疫力 。

2.骑行前要吃些高热量的食物 , 比如热豆浆油煎牛肉棒….但也要有主食把肚子撑“满”俗话说吃饱才有力气骑车嘛 , 呵呵 。 还有多吃VC高的食物也有利于预防流感 。

3.骑行前做好热身 , 最好拉拉筋 , 一方面让全身热起来另一方面可以避免拉伤 。