秋季骑行注意事项,如何更好享受秋季骑行乐趣,看这里!
入秋之后 , 气温适度 , 气候宜人 , 是最适合户外运动的季节 , 让身体受到良性的刺激 , 会更加容易适应进入冬季后气候的变化 。
对于骑行爱好者来说 , 这更是非常适宜的时节 , 先提前做好功课 , 享受更多骑行的乐趣吧 。
一、骑行前的准备
1.骑行的头一晚要保持良好充足的睡眠(8-9小时) 。 换季时间有充足睡眠有利于预防感冒提高免疫力 。
2.骑行前要吃些高热量的食物 , 比如热豆浆油煎牛肉棒….但也要有主食把肚子撑“满”俗话说吃饱才有力气骑车嘛 , 呵呵 。 还有多吃VC高的食物也有利于预防流感 。
3.骑行前做好热身 , 最好拉拉筋 , 一方面让全身热起来另一方面可以避免拉伤 。
- 尿毒症|43岁女性身患尿毒症,她的经历值得我们警惕,有哪些注意事项?
- 真的吗?爱吃甜食影响视力?来看吃甜食有哪些注意事项
- 世卫组织:准妈妈和新手妈妈也要多活动?有安全注意事项吗?
- 试管婴儿促排卵期间日常注意事项「建议收藏」
- 胃镜|什么是无痛胃镜?不适感小于吃脆骨,医生讲解检查流程与注意事项
- 什么是无痛胃镜?医生讲解检查流程与注意事项,看完全懂了
- 胃部反酸不舒服,经常吃铝碳酸镁片可以吗?这4个注意事项要了解
- 夏季养生有3大注意事项牢记它们才能防病健体
- 针灸有什么作用,针灸可以随便扎吗,几个注意事项要知晓
- 秋季要多吃此菜,每天吃一点润肺安神,排毒素口臭没了,越吃越瘦